16 и 1 способ поднять настроение в пасмурный день

Поднять настроение в пасмурный день не всегда просто, но можно, если лично захотеть этого.

поднять настроение в пасмурный день

Многие люди в пасмурную погоду чувствуют себя неважно, легко предаются плохому настроению, раздражительности или унынию. Когда же серая погода стоит несколько дней, можно совсем захандрить. Но впадать в депрессию из-за ненастья совсем необязательно. Возьмите на заметку наши советы, и капризы погоды будут вам не страшны.

  1. Высыпайтесь. В дни, когда темнеет рано, организм больше нуждается во сне, чем весной и летом. Поэтому старайтесь ложиться спать на полчаса час раньше, чем обычно.
  1. Контрастный душ и ванна. Контрастный душ по утрам взбодрит вас. Вечером примите расслабляющую ванну с аромамаслами. Если не любите ванну, теплый душ тоже поможет расслабиться.
  1. Пейте минеральную воду и зеленый чай. Хоть в пасмурный день меньше хочется пить, чем в жаркий и солнечный, все равно пейте, ведь недостаток жидкости в организме тоже плохо влияет на самочувствие и настроение. Лучше всего пить минеральную воду и зеленый чай с медом и лимоном.
  1. Обратите внимание на свое питание. Выбирайте продукты с большим количеством витаминов и микроэлементов, например, творог, фрукты и сухофрукты. Хорошо также внести в рацион природные витамины - овощи.
  1. Больше отдыхайте. По возможности, откажитесь от дел, требующих больших затрат сил и энергии.
  1. Но при этом не забывайте делать зарядку. Пусть иногда сложно себя заставить сделать утром зарядку, поверьте: настроение после нее значительно лучше. Фитнес под бодрую музыку уж точно поднимет жизненный тонус и настроение.
  1. Побалуйте себя вкусненьким. Даже если вы на диете, не обязательно поедать тортики. Небольшое пирожное фигуре не повредит. А черный шоколад не только вкусный и полезный, но и повышает уровень "гормона счастья" - серотонина.
  1. Общайтесь с друзьями. Просто так встретиться и повеселиться с подругами можно даже в дождливую погоду.
  1. Устройте романтический вечер. С любимым человеком всегда хорошо. Даже если на улице третий день сырость и слякоть.
  1. Слушайте музыку, танцуйте. Скачайте хорошую музыку. Только не депрессивные песни о несчастной любви. Включите музыку, которая вас заводит, и потанцуйте от души.
  1. Подарите себе букет цветов. Не нужно ждать, когда это сделает мужчина. Вы и сами можете подарить себе красивые цветы, а вместе с ними и хорошее настроение.
  1. Пройдитесь по магазинам. Не обязательно тратить большие суммы денег, подарите себе какую-нибудь яркую вещь, безделушку - это всегда приятно.
  1. Измените внешность. Новая прическа, макияж, маникюр наверняка принесут много положительных эмоций.
  1. Найдите интересное занятие. Если у вас получится увлечься чем-нибудь интересным, например, новым хобби или новым творческим проектом, то вам будет совершенно не до хандры. Серая непогода пройдет незаметно.
  1. Если одолели негативные мысли, выпишите их на бумаге или нарисуйте в виде злобного существа, а потом сожгите или порвите и выбросьте. Этот простой способ поможет избавиться от негатива и поднять настроение.
  1. Помечтайте. Обычно взрослые люди редко позволяют себе мечтать "просто так". Позвольте себе это удовольствие. Мечтайте о чем-нибудь, пусть даже эфемерном и несбыточном. Старайтесь не допускать мыслей вроде: "Как жалко, что это невозможно". Не забудьте приятную лирическую музыку.
  1. Улыбайтесь! В ненастную погоду легко забыть об улыбке. Но выражение лица тоже влияет на настроение. Поэтому старайтесь улыбаться больше. Улыбнитесь, как только проснетесь, улыбнитесь перед сном. Улыбайтесь своему отражению в зеркале. Посмейтесь от души под хороший фильм - комедию.

Предлагаем к прочтению: Одиночество и как с ним бороться?

Пообещайте себе, каждый день, независимо от его погодных условий, быть в хорошем настроении. Сохраните наши советы и заглядывайте в них время от времени. И помните, что "у природы нет плохой погоды". Желаем удачи!

Предлагаем узнать, Как научиться радоваться жизни?

  • Статьи на женском лидерстве
    • Страх одиночества – почему он возникает и как от него избавиться?

      Почему некоторые женщины даже в условиях разладившихся отношений с мужем предпочитают ничего не менять? Привычка, дети, совместно нажитое имущество, боязнь нового… - что тому причина? Оказывается, даже часто прикрываясь всеми перечисленными выше факторами, многие женщины (в той же степени, что и...

      Подробнее...

    • Уверенная в себе женщина – какая она?

      Не будет каждое движение, действие и взгляд мужчины сопоставлять с собой. Она независима от эмоционального и физического состояния мужчины. Не станет требовать от мужчины, чтобы тот уделял ей больше внимания, а сделает все для того, чтобы он внимал ей без ее напоминаний. А также она понимает, что...

      Подробнее...

    • Как перестать зависеть от чужого мнения?

      Зависимость от чужого мнения мешает жить многим людям. Ведь неуверенность в себе порой мешает достичь высоких результатов и обрести гармонию с самим собой. Конечно, не существует людей, которых бы совсем не интересовало мнение окружающих его людей, ведь, так или иначе, человек – существо...

      Подробнее...

    • Как преодолеть страх публичного выступления

      Английский литературный критик Сэмюэл Джонсон говорил: «Уверенность в себе — первое необходимое условие великих начинаний». Так почему же многие люди, отказываясь от выступления перед публикой (необходимого им по так называемому долгу службы), ссылаются на личную неуверенность или страх, и могут ли они это...

      Подробнее...

    • Одиночество – это эпидемия

      Одиночество – это эпидемия! - c таким заявлением выступили специалисты Американской психологической ассоциации.Ученые заявили, что одиночество негативно влияет на здоровье – как психическое, так и физическое. Если человек не имеет значительных и длительных отношений, у него повышается риск...

      Подробнее...

    • Роль групп взаимопомощи в жизни женщины

      В нашей общественной организации «Солнечный круг» группы взаимопомощи для женщин проходят на протяжении многих лет, что позволяет нашим клиенткам не только преодолевать сложные жизненные ситуации, но и налаживать свою личную жизнь, что особенно сложно удается сделать одиноким ЛЖВ (людям, живущим с ВИЧ), которые не...

      Подробнее...