поздравление

Одиночество и как с ним бороться?

Одиночество и как с ним бороться

Что такое одиночество. Его негативные стороны. Как бороться с одиночеством. Обо всем этом мы поговорим сегодня в статье.

Факт одиночества

Контакт с обществом является чрезвычайно важным аспектом в жизни каждого человека. Тем не менее, есть периоды, когда член общества не так активен и хочет побыть в одиночестве. Моменты одиночества полезны, но слишком длительные могут привести к ухудшению психического состояния и даже депрессии.

Отрицательные эффекты одиночества

Несмотря на умопомрачительные темпы развития технологий, одиночество стало настоящим бедствием современности. Каковы же могут быть последствия такого распространённого сегодня состояния?

Сильнейшая депрессия! Одиночество тесно связано с депрессией. Одинокий человек уже не хочет ничего делать и ни с кем общаться. Именно депрессия становится причиной многочисленных психических и физических заболеваний, а, возможно, и возникновения мыслей о самоубийстве.

Инфаркт и инсульт! Проведённые исследования напрямую указывают на тесную связь между одиночеством и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Плохое психическое состояние приводит к утолщению стенок артерий, а значит к повышению кровяного давления, которое повреждает ткани и сосуды.

Постоянная бессонница! Количество сна влияет на здоровую и активную жизнь. Когда человек одинок, его здоровье ухудшается, и он не может спать, что приводит к недостатку энергии и мотивации.

Психиатрические расстройства! Помимо депрессии, одиночества может стать причиной хронических тревог, паранойи, приступов паники. Доказано, что одинокие пожилые люди, находящиеся в ловушке собственных деструктивных мыслей, часто страдают от ускоренного снижения когнитивных функций, что может привести к развитию болезни Альцгеймера.

Предлагаем к прочтению: Как научиться радоваться жизни?

Борьба с одиночеством

К счастью есть множество способов бороться с одиночеством. Если такой период настал, стоит:

  • Признать факт одиночества! Это поможет понять, что что-то не работает в повседневной жизни и это нужно поменять.
  • Поддерживать связь с друзьями и семьёй! Человеческие контакты помогают поддерживать здоровье на протяжении всей жизни.
  • Участвовать в мероприятиях вне дома! Активный отдых, спорт, прогулки, театральные и концертные мероприятия приведут одинокого человека обратно к людям, контакты с которыми жизненно важны.
  • Приютить питомца! Если одиночество накрывает с головой, животные могут стать невероятно сильной поддержкой. Они помогут избавиться от стресса и не позволят самоизолироваться. Доказано, что очень редко человек попадает в сети депрессии, если ком-то заботится.

Если человек воспользуется хотя бы одним или двумя вышеизложенными методами, он быстро поймёт, что совсем не одинок и его жизнь наполнена смыслом.

Предлагаем к прочтению: Как пережить осеннюю депрессию

  • Статьи на женском лидерстве
    • Роль групп взаимопомощи в жизни женщины

      В нашей общественной организации «Солнечный круг» группы взаимопомощи для женщин проходят на протяжении многих лет, что позволяет нашим клиенткам не только преодолевать сложные жизненные ситуации, но и налаживать свою личную жизнь, что особенно сложно удается сделать одиноким ЛЖВ (людям, живущим с ВИЧ), которые не...

      Подробнее...

    • План на год, как путь к реализации целей и желаний

      Перечень дел, составленный на год, - это своеобразная инструкция, выполняя каждый пункт которой, вы будете приближаться к осуществлению ваших желаний. Чтобы составить план, вам потребуется всего несколько свободных часов, зато это позволит в будущем сэкономить огромное количество времени. Зачем...

      Подробнее...

    • Здоровый образ жизни – что это значит

      Здоровый образ жизни – это, к чему стремится практически каждый человек. Так ли сложно его достичь?

      Подробнее...

    • Пять пальцев - много или мало?

      Эффективно управлять своим временем и жизнью в целом стремятся многие. Ведь, как говорят: «жизнь - одна», а так много хотелось бы успеть сделать, увидеть, узнать…. Именно поэтому очень важно уметь не только распределять свое время, но и проводить анализ своих действий, хотя как раз на это занятие, как правило,...

      Подробнее...

    • Ложное спокойствие и стрессовые ситуации

      Как стрессовые ситуации могут оказать нам огромную помощь в выработке важнейших черт характера и человеческих качеств? Стоит ли их бояться? Или, стрессовые ситуации – это средство выхода из зоны комфорта, что так важно для каждого человека?

      Подробнее...

    • Цель жизни – как ее отыскать

      Казалось бы, и желания, которые хотелось бы реализовать, есть, а жизнь кажется пустой или не достаточно полной. А на такой вопрос: «чего бы я хотел в жизни?», в глобальном смысле, конкретный ответ дать также не могу. Так как же отыскать ее – глобальную цель? Цель всей жизни? И как из сотни выделить...

      Подробнее...