Как пережить осеннюю депрессию
Осенние месяцы – время темное, и это в самом прямом смысле: с каждым днем рассвет все позже, а закат раньше. Как раз это темное время, после летних ясных дней, на многих людей воздействует угнетающе. Помимо всего этого, холод и сырость для человека также становится раздражителем. По утрам нет желания вылезать из-под теплого пледа, а в течение дня и, особенно, вечером, хочется посильнее укутаться во что-то тепленькое. Все это сказывается не только на эмоционально-психологическом состоянии человека, но и на его трудоспособности, а также жизненной активности, в целом.
Не поверите, но наши предки в далекие времена с темным временем суток боролись посредством сна. Работы в поле заканчивались рано, другие бытовые работы также выполнялись поутру, и с наступлением сумерек, чтобы не тратить лучины, они ложились спать. Их сон длился примерно 12 часов, а часто даже c ночным перекусом. Для этих целей в горячей печи всегда оставляли хлеб и ягодный узвар.
До сегодняшних дней ученые так и не смогли отыскать лучшего способа борьбы с осенней хандрой, чем сон. Вот только не каждый современный человек может себе это позволить. А потому, как с осенней депрессией, так и с навязанной природой потерей трудоспособности, бороться следует иными методами.
Так как же пережить осеннюю депрессию и улучшить себе настроение?
- Постарайтесь окружать себя светом. Сегодня новые технологии позволяют использовать разноцветье световых ламп, тем самым, не только по максимуму освещая пространство, но и украшая его.
- Внесите некоторые освежающие элементы в интерьер. Это могут быть новые шторы, обои, вазы с цветами и фруктами или другие декорации ярко-сочных тонов: оранжевого, ярко-лимонного, кораллового или голубого и зеленого. Все эти цвета подымают настроение.
- Аром лампа спасет вас от депрессии. Лучшими запахами ароматических масел являются цитрусовые и другие кисло-сладки оттенки. Более успокаивающее действие оказывают хвойные и морские запахи.
- Позаботьтесь о том, чтобы в помещении, в котором вы находитесь, было тепло и уютно. Оденьте на себя теплые носочки и обвернитесь в теплый плед.
- Побалуйте себя хорошим, вкусным и ароматным чаем. Лучше всего в это время года пить травяные чаи, которые способствуют не только профилактике простудных заболеваний, но и укреплению иммунной и нервной системы. Самыми безобидными растениями являются ромашка, мята, листья смородины, малины и вишни.
И не забудьте отыскать для себя любимое увлечение: вязание, рисование, плетение. Выбирайте обязательно хорошие дни для прогулок всей семьей. И не забывайте: все проходит, и день облачный обязательно сменится ясным и солнечным днем.
