Как научиться противостоять стрессу
Современные реалии вынуждают нас быть максимально активными, производительными, уметь решать множество задач одновременно, несмотря на трудности и неприятности. Весь этот груз, состоящий из ответственности, обязанностей, крупных проблем и мелких недоразумений, рано или поздно накапливает нашу эмоциональную усталость до такого предела, после преодоления которого начинаются последствия в виде плохого настроения, нервозности, вспыльчивости, снижения концентрации и прочих нехороших вещей. Главная причина кроется в нашей психике, которой бывает нелегко функционировать в условиях, диктуемых современным уровнем прогресса. В память о наших далёких предках, живших в пещерах, нам достались такие способности, как, например, резкий выброс адреналина при пугающих или непонятных ситуациях. Но если пещерному человеку адреналиновый заряд бодрости помогал спастись от клыков опасного хищника, то нам при такой ситуации, как неприятный разговор в кабинете начальника или автомобильная пробка, подобная гормональная атака способна оказать лишь медвежью услугу. Что же, будем надеяться, что через века нервная система человека адаптируется к темпам жизни в высокотехнологичном мире, и нашим потомкам будут неизвестны эти проблемы.
Но нам с вами не стоит унывать, ведь существует немало способов, благодаря которым можно значительно повысить свою способность противостоять стрессу и его последствиям.
Стресс и усталость имеют способность накапливаться. Попробуем мысленно представить это как гору чего-то ненужного, неприятного, того, отчего хочется поскорее избавиться, а никак не накапливать. Эта «гора», если можно так выразиться, лежит на одной чаше весов, и нужно уравновесить её такой же по размерам «горой» чего-то приятного, радостного — на другой чаше. Давайте рассмотрим способы, которые помогут перевесить чаше с хорошим содержанием на наших весах.
- Учитесь постоянно контролировать свои мысли. Если вы вдруг застанете себя за размышлением о каких-то негативных моментах, немедленно поругайте себя, можете даже ударить. А если серьёзно, то соберите всю волю в кулак и переключите свои мысли на приятные воспоминания, например, отпуск на море или поход с детьми в аквапарк.
- В местах, где проводите больше всего времени или которое у вас часто на виду (рабочее место, прикроватное пространство дома, бумажник, обои на рабочем столе и экране смартфона), разместите фотографии самых родных: выберите снимки, где все улыбаются и фото напоминает о самых счастливых, весёлых и беззаботных моментах вашей жизни.
- Создайте плей-лист, в который соберите самые любимые песни и мелодии, при этом тем произведениям, что вызывают в вашей душе хотя бы немного грусти, путь в этот список категорически воспрещён. Прослушивайте эту музыку, когда почувствуете, что настало время обрести контроль над своими эмоциями. Будет ещё лучше, если вы совместите прослушивание музыки с разглядыванием счастливых физиономий на дорогих сердцу фотографиях.
- Если у вас ещё нет никакого хобби, то обязательно займитесь каким-либо видом творчества. Воспринимайте это не более чем развлечение, не требуйте от себя каких-то результатов, а просто занимайтесь чем-то, что займёт ваши руки и мысли. Общайтесь в интернете с теми, кто тоже в начале творческого пути. Каких-никаких результатов вы всё равно добьётесь, а это будет большой плюс к самооценке.
- Двигайтесь больше! Неважно, что это будет: танцы, плаванье или уборка по дому, лишь бы в бодром темпе, под отличную музыку и в хорошем настроении. Давно доказано, что спорт и любая физическая активность — непревзойденный враг стресса.
Любите, хольте и лелейте позитивную составляющую вашей личности, и она станет вам опорой и защитой в моменты жизненных трудностей. Помните, что когда вы поддаётесь эмоциям, злитесь, опускаете руки, вы делаете хуже, прежде всего, себе самому. Нам всем дана такая волшебная способность, как возможность самосовершенствования, не пренебрегайте таким роскошным подарком.
