Как не стать жертвой синдрома эмоционального выгорания

vigoraniyeМногие профессии требуют от своих представителей максимальной работоспособности. Людям, которые по долгу службы обязаны общаться с большим количеством людей, свойственно периодически выгорать эмоционально. Это связано с тем, что резервы психики исчерпываются, приводя человека в состояние усталости. Например, учитель вынужден испытывать большой психический стресс, пытаясь контролировать целый класс детей во время урока. При этом он должен использовать все свои интеллектуальные способности, читая лекцию по своему предмету. Работа учителя насыщена постоянными конфликтами с руководством, учениками и их родителями.

Во второй половине прошлого века был введен термин «синдром выгорания». Это состояние характеризуется постоянной усталостью, бессонницей, общим упадком сил, потерей аппетита и апатией. Синдром выгорания может представлять серьезную опасность для карьеры человека. Не имея сил вести свою повседневную работу, человек становится объектом обвинений в профессиональной непригодности. Чем больше сил успел исчерпать человек, тем сложнее ему будет стабилизировать свое психическое состояние.

Самым эффективным средством лечения и профилактики синдрома выгорания является регулярный отдых. Необходимо научиться расслабляться. Причем делать это можно разыми способами, но, ежедневно. А хорошей предпосылкой к расслаблению должно стать отвлечение от рабочего процесса уже по дороге с работы домой: человек по окончанию рабочего дня должен переключать свое мышление на семью, детей, друзей, любимые дела и отдых с ними. Не лишними окажутся занятия какими-либо медитативными практиками. Стоит прислушаться к совету психологов, которые рекомендуют не ограничиваться лишь общением в узком кругу своих коллег. Необходимо больше общаться на отвлеченные темы с людьми, не связанными с вашей профессией. Ведение активного образа жизни также положительно сказывается на состоянии человека. Полезными оказываются занятия спортом и выезды на отдых. А вот брать работу на дом и замещать профессиональной деятельностью всю свою жизнь – противопоказано!

  • Статьи на женском лидерстве
    • Как осознавать и понимать свои эмоции?

      В этой статье мы хотим разобрать вопрос, как же возможно понимать и определять свои эмоции. Что это значит - понимать и определять свои эмоции? Это значит, что когда мы проживаем свой день, в нас возникают разные эмоции и можем, присмотревшись к своим ощущениям, понять, что же за эмоцию я сейчас чувствую? Что же это?...

      Подробнее...

    • Страх ошибок и неудач

      Часто у людей, неуверенных в себе, у которых не очень устойчивая самооценка, присутствует страх совершить ошибку или страх неудач. Конечно это очень затрудняет жизнь, а в тех случаях, когда мы вообще избегаем что-то попробовать, (настолько этот страх силен), что наша жизнь сужается, вообще до...

      Подробнее...

    • Идеальная мудрая хозяйка

      Быть женщиной - это звучит гордо и... старательно! Сегодня доминирует образ женщины идеальной - идеальной матери, жены, подруги и любовницы - в любое время дня и ночи. Умелой, везде успевающей, всегда улыбающейся и любящей. Идеальной! Только вот стоит ли это того? Ну, начнем с того, что нет людей...

      Подробнее...

    • Эмоциональные вампиры: кто они и как от них защититься?

      Эмоциональными вампирами называют людей, которые способны высасывать эмоциональную энергию из каждого, с кем они вступают в контакт. Они нуждаются в постоянном внимании. У них всегда какие-то проблемы или важное событие в жизни. Они заставляют окружающих проявлять эмоции, положительные или...

      Подробнее...

    • Чьи интересы в моем интересе?

      При том, что свои интересы защищать порой очень сложно, существуют такая категория людей, которым, как говорят «палец в рот не клади», и любая поставленная перед ними цель достигается без особых препятствий. Такие люди никогда не позволят ущемить свои права, и свою правоту будут отстаивать решительно. Но...

      Подробнее...

    • В защиту «зоны комфорта»

      Рекомендация «выйти за пределы зоны комфорта», несомненно, поможет изменить жизнь. Но, как сказал один известный психолог, «сначала в эту зону нужно попасть».

      Подробнее...