поздравление

Гормональный баланс - залог хорошего настроения

Хорошее настроение - это привычка или награда? Да и можно ли вообще контролировать, регулировать настроение? А, может, на это влияет что-то другое? Разбираться с этим мы будем в нашей статье.

В последнее время довольно часто можно услышать от окружающих жалобы на плохое настроение, хроническую усталость, апатию и прочее, и как следствие, возникают проблемы в семье, на работе, в социальной жизни. Однако не стоит опускать руки, поскольку существуют способы скорректировать подобные состояния, не прибегая к помощи психотерапевтов и иных специалистов. Разумеется, если эти проблемы не носят глубокий хронический характер.

хорошее настроение

На самом деле, все подобные состояния контролируют гормоны, а именно:

  • Серотонин – один из основных нейромедиаторов, а в простонародье «гормон счастья», взаимосвязанный со многими функциями организма. Например, при понижении серотонина повышается болевая чувствительность. Депрессивное состояние, раздражительность, вялость – все это является причиной пониженного уровня гормона серотонина, который, кстати, синтезируется и восстанавливается вдвое меньше и медленней в женском организме.

Процесс синтеза происходит в основном в кишечнике (что является поводом обратить внимание на этот орган), также в большом количестве он находится в матке, а в процессе родов принимает далеко не последнее участие, увеличивая свои показатели до и в процессе этого события.

Причинами низкого показателя гормона могут быть стресс, нехватка солнечного света, а также несбалансированное питание и отсутствие или нехватка в организме витаминов и микроэлементов группы В, С и других.

Как поднять уровень серотонина: употреблять в пищу молочные продукты, особенно это касается различных видов сыра, яйца, орехи, томаты, семечки, овсянку, рыбу и многое другое.

  • Дофамин также является нейромедиатором, однако представляет собой «систему поощрений» организма, т.е. используется мозгом в качестве мотиватора.

Для его высокого уровня необходимо периодическое достижение поставленных целей, удачное выполнение задач и даже помощь близким или просто окружающим людям.

  • Эндорфины – это группа химических соединений, способных уменьшать болевые ощущения и влиять на общее эмоциональное состояние. Этот гормон контролирует работу щитовидной железы, а также может вызвать состояние эйфории.

Уровень эндорфинов поднимается достаточно просто, и помогут в этом занятия физическими упражнениями, секс, искренний смех и хорошая музыка.

  • Окситоцин – гормон любви, так принято его называть в массах. Вызывает чувство спокойствия и удовлетворения рядом с партнером, снижает уровень тревоги и страха – это доказано научными исследованиями, так же как и то, что высокий уровень окситоцина повышает чувство доверия к партнеру.

Этот гормон в особенно большом количестве присутствует в крови беременных и кормящих женщин, что в значительной степени повышает иммунитет.

Ну и соответственно чтобы повысить уровень окситоцина, нужно пребывать в состоянии влюбленности, а еще, как утверждают американские специалисты, с этим отлично справятся занятия медитацией.

  • Статьи на женском лидерстве
    • Роль групп взаимопомощи в жизни женщины

      В нашей общественной организации «Солнечный круг» группы взаимопомощи для женщин проходят на протяжении многих лет, что позволяет нашим клиенткам не только преодолевать сложные жизненные ситуации, но и налаживать свою личную жизнь, что особенно сложно удается сделать одиноким ЛЖВ (людям, живущим с ВИЧ), которые не...

      Подробнее...

    • План на год, как путь к реализации целей и желаний

      Перечень дел, составленный на год, - это своеобразная инструкция, выполняя каждый пункт которой, вы будете приближаться к осуществлению ваших желаний. Чтобы составить план, вам потребуется всего несколько свободных часов, зато это позволит в будущем сэкономить огромное количество времени. Зачем...

      Подробнее...

    • Здоровый образ жизни – что это значит

      Здоровый образ жизни – это, к чему стремится практически каждый человек. Так ли сложно его достичь?

      Подробнее...

    • Пять пальцев - много или мало?

      Эффективно управлять своим временем и жизнью в целом стремятся многие. Ведь, как говорят: «жизнь - одна», а так много хотелось бы успеть сделать, увидеть, узнать…. Именно поэтому очень важно уметь не только распределять свое время, но и проводить анализ своих действий, хотя как раз на это занятие, как правило,...

      Подробнее...

    • Ложное спокойствие и стрессовые ситуации

      Как стрессовые ситуации могут оказать нам огромную помощь в выработке важнейших черт характера и человеческих качеств? Стоит ли их бояться? Или, стрессовые ситуации – это средство выхода из зоны комфорта, что так важно для каждого человека?

      Подробнее...

    • Цель жизни – как ее отыскать

      Казалось бы, и желания, которые хотелось бы реализовать, есть, а жизнь кажется пустой или не достаточно полной. А на такой вопрос: «чего бы я хотел в жизни?», в глобальном смысле, конкретный ответ дать также не могу. Так как же отыскать ее – глобальную цель? Цель всей жизни? И как из сотни выделить...

      Подробнее...