В защиту «зоны комфорта»
Рекомендация «выйти за пределы зоны комфорта», несомненно, поможет изменить жизнь. Но, как сказал один известный психолог, «сначала в эту зону нужно попасть».
Наша зона комфорта представляет собой знакомую обстановку, привычные и безопасные занятия, неизменный распорядок дня и т.д. В ней нет места для риска и новизны. Но если вы хотите встать на путь самосовершенствования и покинуть свою «зону», не стоит ее полностью отвергать.
На самом деле зона комфорта играет важную роль, так как дает возможность расслабиться и восстановиться. Выходя далеко за ее пределы, можно потерять слишком много физической и психической энергии и быстро ощутить разочарование и усталость. Комфорт - очень ценный ресурс для улучшения самочувствия.
Новая деятельность требует колоссальных затрат, особенно, если не отвечает врожденным склонностям. Допустим, вы интроверт и хотите стать более общительным. Для этого придется сделать над собой усилие, изменить привычный образ жизни и больше встречаться с людьми. Это совсем новый опыт, и получать его надо дозированно. Умеренные «дозы» дискомфорта помогают расти как личность, но как только вы перешагнете определенный «порог чувствительности», лучше всего вернуться в зону комфорта и «перезарядиться».
У каждого свой предел, за которым количество дискомфорта становится вредным. Кто-то может справиться с большим объемом, другим трудно вынести даже малые изменения. Тем не менее, абсолютно все люди способны улучшить свою жизнь. Просто это занимает разное количество времени.
Экспозиционная терапия, которая применяется при лечении разных фобий (например, боязни пауков), состоит в том, чтобы шаг за шагом приучать человека к вещам, которых он боится. Сначала пациенту просто показывают фотографии разных видов пауков. После того, как страх уменьшается, предлагают понаблюдать за живым пауком в аквариуме. Следующим шагом становится нахождение пациента в комнате с пауком. Каждый этап состоит из 8-12 сеансов и занимает много времени. Это помогает постепенно менять «порог чувствительности» и дает возможность избежать стресса.
Цель не в том, чтобы раз и навсегда покинуть «зону комфорта», а в том, чтобы ее расширить, то есть сделать комфортным то, что раньше казалось неприемлемым или вызывало страх.
Составьте список ситуаций, которые помогают расслабиться. Может быть, они будут связаны с семьей, друзьями, каким-то занятием или местом. Когда сможете добавить в список новые пункты, значит, вы на правильном пути. Ваша «зона комфорта» расширилась и стала неотъемлемой частью вашего самосовершенствования. А вместе с этим ваша жизнь начала меняться.
