Ребенок и правила здоровой трапезы
Совместная семейная трапеза – один из лучших поводов пообщаться в кругу семьи. Но многие согласятся с тем, что именно в ходе совместных завтраков, обедов и ужинов, родители часто прибегают к воспитательным беседам и поучениям. Так ли хорошо воспитывать свое чадо во время приема пищи?
На самом деле беседы воспитательного характера должны проходить в отдельно отведенное для этого время. Но, никак не в процессе поглощения пищи. Другими словами, важно не только то, что ребенок ест, но также и то, в какой атмосфере происходит трапеза. И чем комфортнее будут условия и эмоциональное расположение ребенка, тем лучше и эффективнее для здоровья малыша будет пища. Поэтому каждому родителю следует знать и придерживаться правил здоровой трапезы.
Правила здоровой трапезы
- Во время приема пищи следует исключить все возможные беседы воспитательного характера и соревновательный дух.
- Беседы должны быть только дружественного и общего характера, не переходящие на каждую конкретную персону в отдельности.
- Придать особое значение тщательному пережевыванию пищи, так как только так можно снизить нагрузку на пищеварительный тракт и обеспечить эффективность всех поглощаемых пищевых питательных элементов.
- Пить жидкость до или после приема пищи. Во время поглощения пищи употреблять жидкость ни в коем случае нельзя.
- Еда должна быть натуральной и витаминизированной. Избегать переедания.
А вот для того, чтобы у ребенка всегда был здоровый аппетит, следует помнить: ничто так не стимулирует аппетит, как подвижные игры, прогулки на свежем воздухе и пребывание у водоемов. Также не стоит забывать и об эстетическом влиянии пищи на аппетит. Тем вкуснее будет пища для ребенка, чем красивее и заманчивее она будет выглядеть. Немаловажны здесь и запахи, которые лучше всего воздействуют на пищевой центр.
Родителям, которые считают, что, во что бы то ни стало, ребенок должен съесть предложенную ему тарелку каши, даже в том случае, если он этого не хочет, следует знать, что под воздействием силы и напора ребенок, конечно, может повиноваться и съесть все, но на пользу ему такое поглощение пищи не пойдет. Важно понимать, что детская трапеза будет эффективнее, если ребенку рассказать сказку и тем самым увлечь его, в процессе поедания им каши, или же убедить его мирным увлекательным путем в том, что эта пища сильных и красивых героев мультфильмов, нежели силой заставлять его есть то, что у него не вызывает аппетита. Никогда не используйте еду в качестве наказания так же, как и не наказывайте малыша за то, что он не доел. Это приведет лишь к тому, что ребенок станет с нежеланием, а порой и отвращением относиться к еде и процессу приема пищи.
