16 и 1 способ поднять настроение в пасмурный день

Поднять настроение в пасмурный день не всегда просто, но можно, если лично захотеть этого.

поднять настроение в пасмурный день

Многие люди в пасмурную погоду чувствуют себя неважно, легко предаются плохому настроению, раздражительности или унынию. Когда же серая погода стоит несколько дней, можно совсем захандрить. Но впадать в депрессию из-за ненастья совсем необязательно. Возьмите на заметку наши советы, и капризы погоды будут вам не страшны.

  1. Высыпайтесь. В дни, когда темнеет рано, организм больше нуждается во сне, чем весной и летом. Поэтому старайтесь ложиться спать на полчаса час раньше, чем обычно.
  1. Контрастный душ и ванна. Контрастный душ по утрам взбодрит вас. Вечером примите расслабляющую ванну с аромамаслами. Если не любите ванну, теплый душ тоже поможет расслабиться.
  1. Пейте минеральную воду и зеленый чай. Хоть в пасмурный день меньше хочется пить, чем в жаркий и солнечный, все равно пейте, ведь недостаток жидкости в организме тоже плохо влияет на самочувствие и настроение. Лучше всего пить минеральную воду и зеленый чай с медом и лимоном.
  1. Обратите внимание на свое питание. Выбирайте продукты с большим количеством витаминов и микроэлементов, например, творог, фрукты и сухофрукты. Хорошо также внести в рацион природные витамины - овощи.
  1. Больше отдыхайте. По возможности, откажитесь от дел, требующих больших затрат сил и энергии.
  1. Но при этом не забывайте делать зарядку. Пусть иногда сложно себя заставить сделать утром зарядку, поверьте: настроение после нее значительно лучше. Фитнес под бодрую музыку уж точно поднимет жизненный тонус и настроение.
  1. Побалуйте себя вкусненьким. Даже если вы на диете, не обязательно поедать тортики. Небольшое пирожное фигуре не повредит. А черный шоколад не только вкусный и полезный, но и повышает уровень "гормона счастья" - серотонина.
  1. Общайтесь с друзьями. Просто так встретиться и повеселиться с подругами можно даже в дождливую погоду.
  1. Устройте романтический вечер. С любимым человеком всегда хорошо. Даже если на улице третий день сырость и слякоть.
  1. Слушайте музыку, танцуйте. Скачайте хорошую музыку. Только не депрессивные песни о несчастной любви. Включите музыку, которая вас заводит, и потанцуйте от души.
  1. Подарите себе букет цветов. Не нужно ждать, когда это сделает мужчина. Вы и сами можете подарить себе красивые цветы, а вместе с ними и хорошее настроение.
  1. Пройдитесь по магазинам. Не обязательно тратить большие суммы денег, подарите себе какую-нибудь яркую вещь, безделушку - это всегда приятно.
  1. Измените внешность. Новая прическа, макияж, маникюр наверняка принесут много положительных эмоций.
  1. Найдите интересное занятие. Если у вас получится увлечься чем-нибудь интересным, например, новым хобби или новым творческим проектом, то вам будет совершенно не до хандры. Серая непогода пройдет незаметно.
  1. Если одолели негативные мысли, выпишите их на бумаге или нарисуйте в виде злобного существа, а потом сожгите или порвите и выбросьте. Этот простой способ поможет избавиться от негатива и поднять настроение.
  1. Помечтайте. Обычно взрослые люди редко позволяют себе мечтать "просто так". Позвольте себе это удовольствие. Мечтайте о чем-нибудь, пусть даже эфемерном и несбыточном. Старайтесь не допускать мыслей вроде: "Как жалко, что это невозможно". Не забудьте приятную лирическую музыку.
  1. Улыбайтесь! В ненастную погоду легко забыть об улыбке. Но выражение лица тоже влияет на настроение. Поэтому старайтесь улыбаться больше. Улыбнитесь, как только проснетесь, улыбнитесь перед сном. Улыбайтесь своему отражению в зеркале. Посмейтесь от души под хороший фильм - комедию.

Предлагаем к прочтению: Одиночество и как с ним бороться?

Пообещайте себе, каждый день, независимо от его погодных условий, быть в хорошем настроении. Сохраните наши советы и заглядывайте в них время от времени. И помните, что "у природы нет плохой погоды". Желаем удачи!

Предлагаем узнать, Как научиться радоваться жизни?

  • Статьи на женском лидерстве
    • Гормональный баланс - залог хорошего настроения

      Хорошее настроение - это привычка или награда? Да и можно ли вообще контролировать, регулировать настроение? А, может, на это влияет что-то другое? Разбираться с этим мы будем в нашей статье. В последнее время довольно часто можно услышать от окружающих жалобы на плохое настроение, хроническую...

      Подробнее...

    • Ключевые качества женщины-лидера

      Эмансипация по отношению к женщинам начала свое развитие еще в первой половине 20 столетия, поэтому в наше время свободная и независимая женщина не является редкостью. И сегодня многие из представительниц прекрасного пола, с азартом перенявшие даже некоторые повадки мужчин и стиль одежды, с...

      Подробнее...

    • Что значит любить себя, и как этому научиться

      Любить себя – одно из ключевых правил человека. Даже в писании говорится: «Возлюби ближнего своего, как самого себя». Вот только любовь к себе не нужно путать с гордыней, заносчивостью и высокомерием. Влюбленность в себя обычно переплетена с презрением к другим людям, тогда как себялюбие – комфортно уживается...

      Подробнее...

    • Что нужно женщине для счастья?

      В течение последнего столетия права женщины окончательно сравнялись с правами мужчины и теперь женщина вольна в формировании своего счастья не только в рамках материнства и хранительницы семейного очага, но и в любой другой сфере. Сегодня она может выбирать из чего именно ей «лепить» свое счастье – из...

      Подробнее...

    • 8 проверенных шагов на пути к саморазвитию

      Каждый человек в определенный период своей жизни задумывается о саморазвитии, т.е. о развитии себя как личности. Возможно ли это? Бесспорно! Важны лишь: желание и четкое следование рекомендациям, приведенным ниже.

      Подробнее...

    • В защиту «зоны комфорта»

      Рекомендация «выйти за пределы зоны комфорта», несомненно, поможет изменить жизнь. Но, как сказал один известный психолог, «сначала в эту зону нужно попасть».

      Подробнее...