Как побороть синдром хронической усталости?

синдром хронической усталости

Если вы никогда не сталкивались с синдромом хронической усталости, вам несказанно повезло. В последние два десятилетия число хронически усталых горожан существенно возросло. На что жалуются страдающие этим недугом?

Симптомы, на которые жалуются докторам вечно усталые пациенты, похожи: нехватка сил, общая вялость, отсутствие интереса к жизни, отсутствие удовольствия от общения с окружающими, головокружение, сонливость. Стандартные средства борьбы не помогают: ни кофе, ни спортивный зал, ни 12 часов, проведенных в постели, бодрости не прибавляют. Медики провели исследования и пришли к выводу, что причиной хронической усталости чаще всего является нехватка железа в организме. Дисбаланс, вызванный неправильным питанием, в основном поражает жителей крупных городов: в условиях цивилизации человек быстро «отрывается» от корней. В городе нелегко купить только что собранные фрукты и овощи, зато нашпигованные "синтетикой" продукты продаются на каждом углу.

Железо – элемент, необходимый для поддержания физического и психического здоровья. После употребления продуктов, богатых железом, повышается тонус и настроение. Железо улучшает работу сердечно-сосудистой системы, положительно влияет на иммунитет, помогает своевременно утилизировать холестерин. Хотя ценность железа давно известна врачам, по данным ВОЗ более миллиарда человек на планете испытывает нехватку этого элемента.

Если вы склонны уставать слишком часто, существует простой способ выяснить, хватает ли железа вашему организму. Опустите нижнее веко и внимательно рассмотрите слизистую оболочку: если она не ярко-красного цвета, следует начать волноваться и запланировать визит к доктору.

Синдром хронической усталости: симптомы, которые свидетельствуют о нехватке железа в организме:

  • апатия, недостаток энергии, нехватка жизненных сил;
  • резкие перепады настроения, повышенная раздражительность, депрессивные состояния;
  • бледная, сухая кожа, трещины на уголках губ;
  • головокружение, головные боли;
  • неприятный вкус во рту, покалывание;
  • общее состояние разбитости и дискомфорта.

Дополнительная неприятность заключается в том, что нехватка железа усиливает риск заболеваний. В лучшем случае болеть будете простудными заболеваниями. Если уровень железа низок и в этом состоянии человек находится несколько лет, велика вероятность завладеть парой-тройкой хронических недугов.

Железо организм получает из пищи. Съедать металлические предметы не рекомендуем, но настоятельно советуем включить в рацион говяжью печень, грибы и яичный желток. Предпочитающим легкую пищу рекомендуем присмотреться к морской капусте, фасоли, гречке, салату, свежим овощам и сухофруктам. Помимо продуктов, помочь повысить уровень железа могут витаминно-минеральные комплексы и специальные пищевые добавки, которые можно приобрести в аптеках и специальных отделах продовольственных магазинов. Восстановление баланса положительно скажется на состоянии здоровья, тонусе и настроении.

  • Статьи на женском лидерстве
    • В чем кроется причина проблем

      Любые проблемы, появляющиеся на пути человека, приводят к тому, что человек начинает испытывать дискомфорт и смешанные чувства, такие как страх и неуверенность, что само собой ослабляет активность функций организма. Бывает что и пути преодоления проблемы ясны, а все же человеку сложно взглянуть на них,...

      Подробнее...

    • Иллюзия счастья или как стать счастливым человеком

      Счастье - это то, что мы ищем, к чему стремимся каждое мгновение нашей жизни, ибо так устроена человеческая природа. Каким бы иллюзорным и недолговечным оно ни было это счастье, мы все равно продолжаем искать его. Получив счастье, мы радуемся. Потеряв счастье, мы начинаем искать его снова.

      Подробнее...

    • Ваш поезд ушёл?

      Сравнивая себя со своими сверстниками в плане достижений, карьеры и семьи, мы не всегда в выигрышном положении. Во многом нам кажется, что поезд наш ушёл или вовсе промчался мимо. Так ли это? 

      Подробнее...

    • 16 и 1 способ поднять настроение в пасмурный день

      Поднять настроение в пасмурный день не всегда просто, но можно, если лично захотеть этого.

      Подробнее...

    • Состоявшаяся женщина, – какая она?

      Состоявшейся женщина становится в результате личностного роста на протяжении своего жизненного пути, начиная с детства. Кто-то приходит к этому раньше, кто-то позднее – все зависит от осознания женщиной, как данного понятия и желания стремиться к этому состоянию, так и личных жизненных...

      Подробнее...

    • Неформальный лидер – кто он, и можно ли им стать?

      Неформальный лидер – человек, как правило, не занимающий руководящей должности, но при этом имеет большой авторитет и влияние у группы людей (в организации). Распределяются такие люди по своему стилю лидерства: силовому, тактическому или мотивационному. Часто о таких людях говорят, что они лидеры от...

      Подробнее...