Как побороть синдром хронической усталости?

синдром хронической усталости

Если вы никогда не сталкивались с синдромом хронической усталости, вам несказанно повезло. В последние два десятилетия число хронически усталых горожан существенно возросло. На что жалуются страдающие этим недугом?

Симптомы, на которые жалуются докторам вечно усталые пациенты, похожи: нехватка сил, общая вялость, отсутствие интереса к жизни, отсутствие удовольствия от общения с окружающими, головокружение, сонливость. Стандартные средства борьбы не помогают: ни кофе, ни спортивный зал, ни 12 часов, проведенных в постели, бодрости не прибавляют. Медики провели исследования и пришли к выводу, что причиной хронической усталости чаще всего является нехватка железа в организме. Дисбаланс, вызванный неправильным питанием, в основном поражает жителей крупных городов: в условиях цивилизации человек быстро «отрывается» от корней. В городе нелегко купить только что собранные фрукты и овощи, зато нашпигованные "синтетикой" продукты продаются на каждом углу.

Железо – элемент, необходимый для поддержания физического и психического здоровья. После употребления продуктов, богатых железом, повышается тонус и настроение. Железо улучшает работу сердечно-сосудистой системы, положительно влияет на иммунитет, помогает своевременно утилизировать холестерин. Хотя ценность железа давно известна врачам, по данным ВОЗ более миллиарда человек на планете испытывает нехватку этого элемента.

Если вы склонны уставать слишком часто, существует простой способ выяснить, хватает ли железа вашему организму. Опустите нижнее веко и внимательно рассмотрите слизистую оболочку: если она не ярко-красного цвета, следует начать волноваться и запланировать визит к доктору.

Синдром хронической усталости: симптомы, которые свидетельствуют о нехватке железа в организме:

  • апатия, недостаток энергии, нехватка жизненных сил;
  • резкие перепады настроения, повышенная раздражительность, депрессивные состояния;
  • бледная, сухая кожа, трещины на уголках губ;
  • головокружение, головные боли;
  • неприятный вкус во рту, покалывание;
  • общее состояние разбитости и дискомфорта.

Дополнительная неприятность заключается в том, что нехватка железа усиливает риск заболеваний. В лучшем случае болеть будете простудными заболеваниями. Если уровень железа низок и в этом состоянии человек находится несколько лет, велика вероятность завладеть парой-тройкой хронических недугов.

Железо организм получает из пищи. Съедать металлические предметы не рекомендуем, но настоятельно советуем включить в рацион говяжью печень, грибы и яичный желток. Предпочитающим легкую пищу рекомендуем присмотреться к морской капусте, фасоли, гречке, салату, свежим овощам и сухофруктам. Помимо продуктов, помочь повысить уровень железа могут витаминно-минеральные комплексы и специальные пищевые добавки, которые можно приобрести в аптеках и специальных отделах продовольственных магазинов. Восстановление баланса положительно скажется на состоянии здоровья, тонусе и настроении.

  • Статьи на женском лидерстве
    • В чем кроется причина проблем

      Любые проблемы, появляющиеся на пути человека, приводят к тому, что человек начинает испытывать дискомфорт и смешанные чувства, такие как страх и неуверенность, что само собой ослабляет активность функций организма. Бывает что и пути преодоления проблемы ясны, а все же человеку сложно взглянуть на них,...

      Подробнее...

    • Страх одиночества – почему он возникает и как от него избавиться?

      Почему некоторые женщины даже в условиях разладившихся отношений с мужем предпочитают ничего не менять? Привычка, дети, совместно нажитое имущество, боязнь нового… - что тому причина? Оказывается, даже часто прикрываясь всеми перечисленными выше факторами, многие женщины (в той же степени, что и...

      Подробнее...

    • Уверенная в себе женщина – какая она?

      Не будет каждое движение, действие и взгляд мужчины сопоставлять с собой. Она независима от эмоционального и физического состояния мужчины. Не станет требовать от мужчины, чтобы тот уделял ей больше внимания, а сделает все для того, чтобы он внимал ей без ее напоминаний. А также она понимает, что...

      Подробнее...

    • Женское счастье, или почему не клеится с мужчинами

      С давних времён до сегодняшних дней для женщины условия жизненного счастья особо не поменялись. Ей для этого по-прежнему необходимо построить гармоничные отношения с мужчиной. К сожалению, даже выйдя замуж, многие представительницы прекрасной половины не ощущают себя счастливыми. Они решаются на...

      Подробнее...

    • Первый сексуальный опыт и алкоголь

      Исследования показывают, что большая степень риска сексуального насилия преследует молодых женщин, первый сексуальный опыт которых тесно связан с алкоголем. Научный сотрудник, доктор философии и технических наук Дженнифер А. Ливингстон из университета Буффало научно-исследовательского института по наркологии (РИА)...

      Подробнее...

    • Как не стать жертвой синдрома эмоционального выгорания

      Многие профессии требуют от своих представителей максимальной работоспособности. Людям, которые по долгу службы обязаны общаться с большим количеством людей, свойственно периодически выгорать эмоционально. Это связано с тем, что резервы психики исчерпываются, приводя человека в состояние...

      Подробнее...