Как пережить осеннюю депрессию

perejit osennuyu depressiyuОсенние месяцы – время темное, и это в самом прямом смысле: с каждым днем рассвет все позже, а закат раньше. Как раз это темное время, после летних ясных дней, на многих людей воздействует угнетающе. Помимо всего этого, холод и сырость для человека также становится раздражителем. По утрам нет желания вылезать из-под теплого пледа, а в течение дня и, особенно, вечером, хочется посильнее укутаться во что-то тепленькое. Все это сказывается не только на эмоционально-психологическом состоянии человека, но и на его трудоспособности, а также жизненной активности, в целом.

Не поверите, но наши предки в далекие времена с темным временем суток боролись посредством сна. Работы в поле заканчивались рано, другие бытовые работы также выполнялись поутру, и с наступлением сумерек, чтобы не тратить лучины, они ложились спать. Их сон длился примерно 12 часов, а часто даже c ночным перекусом. Для этих целей в горячей печи всегда оставляли хлеб и ягодный узвар.

До сегодняшних дней ученые так и не смогли отыскать лучшего способа борьбы с осенней хандрой, чем сон. Вот только не каждый современный человек может себе это позволить. А потому, как с осенней депрессией, так и с навязанной природой потерей трудоспособности, бороться следует иными методами.

Так как же пережить осеннюю депрессию и улучшить себе настроение?

  1. Постарайтесь окружать себя светом. Сегодня новые технологии позволяют использовать разноцветье световых ламп, тем самым, не только по максимуму освещая пространство, но и украшая его.
  2. Внесите некоторые освежающие элементы в интерьер. Это могут быть новые шторы, обои, вазы с цветами и фруктами или другие декорации ярко-сочных тонов: оранжевого, ярко-лимонного, кораллового или голубого и зеленого. Все эти цвета подымают настроение.
  3. Аром лампа спасет вас от депрессии. Лучшими запахами ароматических масел являются цитрусовые и другие кисло-сладки оттенки. Более успокаивающее действие оказывают хвойные и морские запахи. 
  4. Позаботьтесь о том, чтобы в помещении, в котором вы находитесь, было тепло и уютно. Оденьте на себя теплые носочки и обвернитесь в теплый плед.
  5. Побалуйте себя хорошим, вкусным и ароматным чаем. Лучше всего в это время года пить травяные чаи, которые способствуют не только профилактике простудных заболеваний, но и укреплению иммунной и нервной системы. Самыми безобидными растениями являются ромашка, мята, листья смородины, малины и вишни.

И не забудьте отыскать для себя любимое увлечение: вязание, рисование, плетение. Выбирайте обязательно хорошие дни для прогулок всей семьей. И не забывайте: все проходит, и день облачный обязательно сменится ясным и солнечным днем.

  • Статьи на женском лидерстве
    • Страх одиночества – почему он возникает и как от него избавиться?

      Почему некоторые женщины даже в условиях разладившихся отношений с мужем предпочитают ничего не менять? Привычка, дети, совместно нажитое имущество, боязнь нового… - что тому причина? Оказывается, даже часто прикрываясь всеми перечисленными выше факторами, многие женщины (в той же степени, что и...

      Подробнее...

    • Ваш поезд ушёл?

      Сравнивая себя со своими сверстниками в плане достижений, карьеры и семьи, мы не всегда в выигрышном положении. Во многом нам кажется, что поезд наш ушёл или вовсе промчался мимо. Так ли это? 

      Подробнее...

    • 6 ошибок публичного выступления

      Публичные выступления влияют на все стороны общения. Это: и способность воспринимать идеи, и информировать, убеждать целевую аудиторию и, конечно же, достигать собственные цели. Есть люди, которые, как бы не готовились к выступлению, им очень сложно предстать перед людьми и открыться перед...

      Подробнее...

    • Негативные эмоции и "темная сторона" нашей души

      В нашей жизни важны абсолютно все эмоции. Постоянная радость и положительные ощущения не являются признаком здорового ума. Негативные чувства играют адаптивную роль и помогают управлять собственной жизнью. Наиболее эффективный подход к решению проблемы состоит в том, чтобы признать свои...

      Подробнее...

    • Насилие в семье - как быть?

      По результатам многочисленных экспериментальных исследований, сопротивлению насилия, чаще всего, мешает не что иное, как незнание личных возможностей, пассивность и неосведомленность в психологических механизмах реагирования на ситуации. А жизненных историй о семейном насилии, в которых...

      Подробнее...

    • Правила поведения на рабочем месте

      Правила поведения на рабочем месте: если бы мы не придерживались определенных правил на рабочем месте, то наша трудовая деятельность превратилась бы в полных хаос. Пожалуй, люди проводят на рабочем месте большую часть своего времени. И речь идет даже не о законченных трудоголиках. Всем нам...

      Подробнее...