Как пережить осеннюю депрессию

perejit osennuyu depressiyuОсенние месяцы – время темное, и это в самом прямом смысле: с каждым днем рассвет все позже, а закат раньше. Как раз это темное время, после летних ясных дней, на многих людей воздействует угнетающе. Помимо всего этого, холод и сырость для человека также становится раздражителем. По утрам нет желания вылезать из-под теплого пледа, а в течение дня и, особенно, вечером, хочется посильнее укутаться во что-то тепленькое. Все это сказывается не только на эмоционально-психологическом состоянии человека, но и на его трудоспособности, а также жизненной активности, в целом.

Не поверите, но наши предки в далекие времена с темным временем суток боролись посредством сна. Работы в поле заканчивались рано, другие бытовые работы также выполнялись поутру, и с наступлением сумерек, чтобы не тратить лучины, они ложились спать. Их сон длился примерно 12 часов, а часто даже c ночным перекусом. Для этих целей в горячей печи всегда оставляли хлеб и ягодный узвар.

До сегодняшних дней ученые так и не смогли отыскать лучшего способа борьбы с осенней хандрой, чем сон. Вот только не каждый современный человек может себе это позволить. А потому, как с осенней депрессией, так и с навязанной природой потерей трудоспособности, бороться следует иными методами.

Так как же пережить осеннюю депрессию и улучшить себе настроение?

  1. Постарайтесь окружать себя светом. Сегодня новые технологии позволяют использовать разноцветье световых ламп, тем самым, не только по максимуму освещая пространство, но и украшая его.
  2. Внесите некоторые освежающие элементы в интерьер. Это могут быть новые шторы, обои, вазы с цветами и фруктами или другие декорации ярко-сочных тонов: оранжевого, ярко-лимонного, кораллового или голубого и зеленого. Все эти цвета подымают настроение.
  3. Аром лампа спасет вас от депрессии. Лучшими запахами ароматических масел являются цитрусовые и другие кисло-сладки оттенки. Более успокаивающее действие оказывают хвойные и морские запахи. 
  4. Позаботьтесь о том, чтобы в помещении, в котором вы находитесь, было тепло и уютно. Оденьте на себя теплые носочки и обвернитесь в теплый плед.
  5. Побалуйте себя хорошим, вкусным и ароматным чаем. Лучше всего в это время года пить травяные чаи, которые способствуют не только профилактике простудных заболеваний, но и укреплению иммунной и нервной системы. Самыми безобидными растениями являются ромашка, мята, листья смородины, малины и вишни.

И не забудьте отыскать для себя любимое увлечение: вязание, рисование, плетение. Выбирайте обязательно хорошие дни для прогулок всей семьей. И не забывайте: все проходит, и день облачный обязательно сменится ясным и солнечным днем.

  • Статьи на женском лидерстве
    • Как сказать "нет"

      Некоторые из нас по тем или иным причинам с огромным трудом говорят людям «нет». При этом без умения отказывать, когда это необходимо, очень тяжело взаимодействовать с людьми. К счастью, существуют способы облегчения этой задачи. Тяжелей всего слово «нет» дается людям, которые привыкли зависеть от чужого одобрения. По этой...

      Подробнее...

    • Мотиватор для жизни, когда всё валится из рук

      Мотиватор - вот что необходимо человеку, когда... Иногда всё идёт как попало. Ничего не получается так, как было задумано. Всё валится из рук. И вот тогда мы начинаем думать: «Может, я что-то не так делаю? Может, я вообще не такой? Может, это не моё?» Вот так размышляя, мы решаем: «Всё — к чёрту! Пусть это делает кто-то...

      Подробнее...

    • Мотивация - мощный двигатель человека!

      Как часто вам приходилось останавливаться на полпути в каком либо деле? Было, правда? Чем можно объяснить подобное положение вещей? Да чем угодно – непривлекательностью занятия, сменившейся целью и т.д. Но чаще всего люди не завершают начатое из-за простой человеческой лени, которая в большей степени...

      Подробнее...

    • Где искать настоящую любовь?

      Как найти настоящую любовь? Относительно этого вопроса можно получить огромное количество рекомендаций. Психотерапевты и разные консультанты охотно расскажут вам о новых теориях и идеях. Также эту тему бойко обсуждают ведущие всевозможные ток-шоу. Кроме того, немало советов можно найти на...

      Подробнее...

    • Правила поведения на рабочем месте

      Правила поведения на рабочем месте: если бы мы не придерживались определенных правил на рабочем месте, то наша трудовая деятельность превратилась бы в полных хаос. Пожалуй, люди проводят на рабочем месте большую часть своего времени. И речь идет даже не о законченных трудоголиках. Всем нам...

      Подробнее...

    • Восемь коротких советов, которые сделают жизнь более счастливой и качественной.

      Люди часто совершают банальные ошибки, наступая на одни и те же грабли, которые жизнь старательно раскидывает под нашими ногами. 

      Подробнее...