Что нельзя делать, когда вы в гневе

zlost gnevДаже самые уравновешенные и спокойные люди иногда выходят из себя. Когда приходится справляться с серьезными проблемами или стрессовой ситуацией, очень сложно сохранить ясный рассудок и оставаться спокойным. А так как трудности могут возникнуть в любой момент и вывести вас из равновесия, поэтому необходимо научиться хотя бы сводить последствия вашего гнева к минимуму. Вот 6 действий, которые нельзя совершать, когда вы в ярости.

1. Нельзя ложиться спать.

Это самое важное правило - ложиться спать, когда вас переполняют негативные эмоции, запрещено. В американском издании Journal of Neuroscience были опубликованы результаты одного интересного исследования, которое показало, что во время сна все эмоциональные переживания усиливаются в несколько раз. Пока человек спит, мозг обрабатывает и закрепляет всю полученную в течение дня информацию. Исходя из этого, многие специалисты не рекомендуют ложиться спать, когда вы обижены, злы, расстроены или в гневе. Приложите все усилия, чтобы перенаправить ваши мысли на что-то позитивное или хотя бы нейтральное.

2. Нельзя садиться за руль.

Это обусловлено элементарными правилами безопасности. Вы подвергаете себя риску, когда садитесь за руль в состоянии ярости. Согласно статистике люди, находящиеся под воздействием сильных негативных эмоций, гораздо чаще попадают в автомобильные аварии, чем те, кто находится в спокойном состоянии. Гнев негативно влияет на человеческое восприятие, поле зрения в такие моменты уменьшается, в итоге водитель видит лишь то, что находится прямо перед ним, а пешехода или автомобиль, появившийся слева или справа, он может просто не заметить. Если вам пришлось управлять автомобилем в состоянии ярости, концентрируйтесь на дороге и внимательно смотрите по сторонам.

3. Нельзя забывать о давлении.

Согласно данным, опубликованным в журнале European Heart Journal, чувство ярости повышает риск возникновения инфаркта и инсульта в несколько раз. Если у вас есть проблемы с давлением, тогда в стрессовых ситуациях необходимо измерять его, чтобы избежать серьезных последствий. Помочь справиться с повышенным давлением могут активные физические нагрузки, крепкий сон или клинический мониторинг.

4. Нельзя есть.

Многие предпочитают заедать негативные эмоции вредной едой. Обычно, когда человек в гневе, он идет в ближайший фаст-фуд, пиццерию или супермаркет. Причем никто не заедает свою злость, например, овощами или зеленью, обычно выбор останавливается на сладком, чипсах и газированных напитках. Но подобное поведения может в результате стать причиной проблем с пищеварением. Стресс и негативные эмоции воспринимаются нашим организмом, как опасная ситуация, что приводит к нарушению работы нашей пищеварительной системы.

5. Нельзя публиковать записи в социальных сетях.

Сегодня социальные сети превратились в площадку, которую люди используют для самоутверждения и самовыражения. Люди выставляют напоказ свои чувства, мысли, проблемы, рассказывая о них буквально всему миру. Когда есть конкретный человек, который причинил боль или обидел, хочется написать о нем гневный пост в своем блоге или на страничке в социальной сети. Но разумно ли так себя вести? Такое поведение покажет вас не с самой лучшей стороны. Кроме того, обычно, когда гнев проходит, люди очень часто жалеют о том, что сделали в порыве ярости.

6. Нельзя употреблять алкоголь.

Это очень важное правило - использовать алкоголь, чтобы забыться или избавиться от негативных эмоций, запрещено. Когда человек находится под влиянием алкоголя, то для него сняты любые запреты. Алкогольные напитки воздействуют на лобные доли мозга, что делает человека раскрепощенным. Когда человек пьян, он способен сделать то, на что в трезвом состоянии никогда бы не согласился. Именно поэтому многие жалеют о том, что совершили под влиянием алкоголя.

Гнев, ярость, злость – эти чувства характерны практически каждому человеку. И именно они в своем большинстве могут навредить взаимоотношениям с окружающими. Поэтому, когда ваше самочувствие находится в подобном расположении духа, лучше всего отстраниться от любого рода общения. Дайте себе побыть наедине с собой, постараться проанализировать причину вашему настроению и наладить внутреннее равновесие. Иначе слова, произнесенные в гневе, могут не только испортить взаимоотношения с близкими для вас людьми, но и изменить вашу жизнь, в общем.

  • Статьи на женском лидерстве
    • Как полноценно отдыхать в рабочий день

      Если вы энергичны, современны и привыкли полностью отдаваться любимой работе, вам необходимо уметь восстановить свои силы для того, чтобы в будущем не снизить работоспособность. Как это ни странно, но отдыхать тоже нужно с умом, иначе синдром хронической усталости станет вашим постоянным спутником по жизни. Воспользуйтесь некоторыми...

      Подробнее...

    • Гормональный баланс - залог хорошего настроения

      Хорошее настроение - это привычка или награда? Да и можно ли вообще контролировать, регулировать настроение? А, может, на это влияет что-то другое? Разбираться с этим мы будем в нашей статье. В последнее время довольно часто можно услышать от окружающих жалобы на плохое настроение, хроническую...

      Подробнее...

    • Правильно проведенное утро – залог удачного дня

      Сегодня многие люди живут в режиме нон-стоп. Они поздно ложатся спать, поэтому утром очень часто встают на пару часов позже, чем надо. А затем, не позавтракав, собираются буквально за десять минут и бегут на работу. Вследствие такого сумасшедшего графика они постоянно чувствуют усталость, у них...

      Подробнее...

    • Как побороть синдром хронической усталости?

      Если вы никогда не сталкивались с синдромом хронической усталости, вам несказанно повезло. В последние два десятилетия число хронически усталых горожан существенно возросло. На что жалуются страдающие этим недугом?

      Подробнее...

    • Женское счастье, или почему не клеится с мужчинами

      С давних времён до сегодняшних дней для женщины условия жизненного счастья особо не поменялись. Ей для этого по-прежнему необходимо построить гармоничные отношения с мужчиной. К сожалению, даже выйдя замуж, многие представительницы прекрасной половины не ощущают себя счастливыми. Они решаются на...

      Подробнее...

    • Как сказать "нет"

      Некоторые из нас по тем или иным причинам с огромным трудом говорят людям «нет». При этом без умения отказывать, когда это необходимо, очень тяжело взаимодействовать с людьми. К счастью, существуют способы облегчения этой задачи. Тяжелей всего слово «нет» дается людям, которые привыкли зависеть от чужого одобрения. По этой...

      Подробнее...