Как полноценно отдыхать в рабочий день

otdihat v rabochiy denЕсли вы энергичны, современны и привыкли полностью отдаваться любимой работе, вам необходимо уметь восстановить свои силы для того, чтобы в будущем не снизить работоспособность. Как это ни странно, но отдыхать тоже нужно с умом, иначе синдром хронической усталости станет вашим постоянным спутником по жизни. Воспользуйтесь некоторыми советами, как организовать отдых, чтобы он был полноценным.

Первый совет – научитесь определять время необходимости отдыха. Оно должно предшествовать усталости. Не доводите себя до нервного истощения – это чревато долгим восстановлением. После работы нужно находить в себе силы для небольшой вечерней прогулки. Если есть возможность, пройдите неспешным шагом с работы домой или выйдите на 2 остановки раньше и прогуляйтесь.

Возьмите себе за правило выделять время на чтение книг и занятие физкультурой (это может быть утренняя или вечерняя гимнастика, состоящая из нескольких несложных упражнений). Утром для получения заряда бодрости упражнения могут быть более интенсивными, а вечером – на растяжку под медленную музыку.

В течение рабочего дня старайтесь выделять несколько минут для отдыха, но это не должны быть частые перекусы. Просто посидите с закрытыми глазами или сделайте гимнастику для глаз при условии, что ваша работа связана с их напряжением. Встаньте, сделайте несколько наклонов тела в стороны.

Очень хорошо восстанавливают работу мозга упражнения для шейного отдела позвоночника. Это важно, поскольку в этом случае улучшается мозговое кровообращение, и работникам умственного и физического труда легче сконцентрироваться на своей деятельности, запоминать информацию и четко излагать свои мысли.

Известное многим выражение о том, что лучший отдых – это смена деятельности, имеет под собой рациональную основу. Если работа мозга будет переключена на другой объект, то часть его клеток в это время будет отдыхать, и восстановление пройдет быстрее. Специалисты говорят, что во время работы организм может быть нагружен в трех направлениях. Это тело (физическая нагрузка), ум (умственная деятельность) и душа (чувственные восприятия мира). Нагружайте себя по-разному в течение дня. После работы за компьютером или учебы в институте делайте упражнения на восстановление, релаксируйте, читайте. Вечером уделите время для просмотра телепередачи или фильма, прогулки, общения с близкими людьми. Таким образом, после напряженного рабочего дня вы не будете изможденным, ведь ваши нервные клетки и мышцы работали и отдыхали.

Чтобы научиться не уставать и полноценно восстанавливать силы, освойте эти первые советы и почувствуйте себя хозяином положения.

  • Статьи на женском лидерстве
    • Одиночество и как с ним бороться?

      Что такое одиночество. Его негативные стороны. Как бороться с одиночеством. Обо всем этом мы поговорим сегодня в статье.

      Подробнее...

    • Женское счастье, или почему не клеится с мужчинами

      С давних времён до сегодняшних дней для женщины условия жизненного счастья особо не поменялись. Ей для этого по-прежнему необходимо построить гармоничные отношения с мужчиной. К сожалению, даже выйдя замуж, многие представительницы прекрасной половины не ощущают себя счастливыми. Они решаются на...

      Подробнее...

    • 15 правил как распознать лидера

      Даже наблюдая за голубями, которые с жадностью стремятся первыми ухватить крошки хлеба, можно распознать лидера. Он всегда видит цель, достигает ее первым, и никто вокруг не может этому помешать.     В чем же заключаются качества лидера у человека и как их распознать?

      Подробнее...

    • Депрессия: влияние интернета и урбанизации на ее развитие

      Депрессия. Если вы внимательно посмотрите на статистику ее развития, то очень тревожная тенденция станет очевидной. Случаи депрессии начинают резко возрастать примерно в 2005 году и продолжают эскалацию тревожными темпами. Если проблема будет продолжаться в этом ключе, то все люди в мире в скором...

      Подробнее...

    • На кого следует ориентироваться на пути к успеху

      Среди успешных людей бытует мнение, что лишь несформировавшимся личностям свойственно сравнивать себя с кем-либо. Однако полностью избавиться от этой привычки удается далеко не каждому. Давайте поразмышляем, можно ли использовать эту привычку для извлечения каких-либо выгод. Сравнивая себя с...

      Подробнее...

    • Что делать, если муж не желает помогать с работой по дому

      Хлопоты по хозяйству – тяжелая работа, которую ежедневно выполняет слабая половина человечества. Мужчины же далеко не всегда стремятся помочь своим половинкам в этом нелегком деле, из-за чего и возникает масса трудностей в отношениях. Главу семьи прельщают игры на компьютере, просмотр...

      Подробнее...