Как не стать жертвой синдрома эмоционального выгорания

vigoraniyeМногие профессии требуют от своих представителей максимальной работоспособности. Людям, которые по долгу службы обязаны общаться с большим количеством людей, свойственно периодически выгорать эмоционально. Это связано с тем, что резервы психики исчерпываются, приводя человека в состояние усталости. Например, учитель вынужден испытывать большой психический стресс, пытаясь контролировать целый класс детей во время урока. При этом он должен использовать все свои интеллектуальные способности, читая лекцию по своему предмету. Работа учителя насыщена постоянными конфликтами с руководством, учениками и их родителями.

Во второй половине прошлого века был введен термин «синдром выгорания». Это состояние характеризуется постоянной усталостью, бессонницей, общим упадком сил, потерей аппетита и апатией. Синдром выгорания может представлять серьезную опасность для карьеры человека. Не имея сил вести свою повседневную работу, человек становится объектом обвинений в профессиональной непригодности. Чем больше сил успел исчерпать человек, тем сложнее ему будет стабилизировать свое психическое состояние.

Самым эффективным средством лечения и профилактики синдрома выгорания является регулярный отдых. Необходимо научиться расслабляться. Причем делать это можно разыми способами, но, ежедневно. А хорошей предпосылкой к расслаблению должно стать отвлечение от рабочего процесса уже по дороге с работы домой: человек по окончанию рабочего дня должен переключать свое мышление на семью, детей, друзей, любимые дела и отдых с ними. Не лишними окажутся занятия какими-либо медитативными практиками. Стоит прислушаться к совету психологов, которые рекомендуют не ограничиваться лишь общением в узком кругу своих коллег. Необходимо больше общаться на отвлеченные темы с людьми, не связанными с вашей профессией. Ведение активного образа жизни также положительно сказывается на состоянии человека. Полезными оказываются занятия спортом и выезды на отдых. А вот брать работу на дом и замещать профессиональной деятельностью всю свою жизнь – противопоказано!

  • Статьи на женском лидерстве
    • Как полноценно отдыхать в рабочий день

      Если вы энергичны, современны и привыкли полностью отдаваться любимой работе, вам необходимо уметь восстановить свои силы для того, чтобы в будущем не снизить работоспособность. Как это ни странно, но отдыхать тоже нужно с умом, иначе синдром хронической усталости станет вашим постоянным спутником по жизни. Воспользуйтесь некоторыми...

      Подробнее...

    • Гормональный баланс - залог хорошего настроения

      Хорошее настроение - это привычка или награда? Да и можно ли вообще контролировать, регулировать настроение? А, может, на это влияет что-то другое? Разбираться с этим мы будем в нашей статье. В последнее время довольно часто можно услышать от окружающих жалобы на плохое настроение, хроническую...

      Подробнее...

    • Правильно проведенное утро – залог удачного дня

      Сегодня многие люди живут в режиме нон-стоп. Они поздно ложатся спать, поэтому утром очень часто встают на пару часов позже, чем надо. А затем, не позавтракав, собираются буквально за десять минут и бегут на работу. Вследствие такого сумасшедшего графика они постоянно чувствуют усталость, у них...

      Подробнее...

    • Как побороть синдром хронической усталости?

      Если вы никогда не сталкивались с синдромом хронической усталости, вам несказанно повезло. В последние два десятилетия число хронически усталых горожан существенно возросло. На что жалуются страдающие этим недугом?

      Подробнее...

    • Женское счастье, или почему не клеится с мужчинами

      С давних времён до сегодняшних дней для женщины условия жизненного счастья особо не поменялись. Ей для этого по-прежнему необходимо построить гармоничные отношения с мужчиной. К сожалению, даже выйдя замуж, многие представительницы прекрасной половины не ощущают себя счастливыми. Они решаются на...

      Подробнее...

    • Как сказать "нет"

      Некоторые из нас по тем или иным причинам с огромным трудом говорят людям «нет». При этом без умения отказывать, когда это необходимо, очень тяжело взаимодействовать с людьми. К счастью, существуют способы облегчения этой задачи. Тяжелей всего слово «нет» дается людям, которые привыкли зависеть от чужого одобрения. По этой...

      Подробнее...