Как не стать жертвой синдрома эмоционального выгорания

vigoraniyeМногие профессии требуют от своих представителей максимальной работоспособности. Людям, которые по долгу службы обязаны общаться с большим количеством людей, свойственно периодически выгорать эмоционально. Это связано с тем, что резервы психики исчерпываются, приводя человека в состояние усталости. Например, учитель вынужден испытывать большой психический стресс, пытаясь контролировать целый класс детей во время урока. При этом он должен использовать все свои интеллектуальные способности, читая лекцию по своему предмету. Работа учителя насыщена постоянными конфликтами с руководством, учениками и их родителями.

Во второй половине прошлого века был введен термин «синдром выгорания». Это состояние характеризуется постоянной усталостью, бессонницей, общим упадком сил, потерей аппетита и апатией. Синдром выгорания может представлять серьезную опасность для карьеры человека. Не имея сил вести свою повседневную работу, человек становится объектом обвинений в профессиональной непригодности. Чем больше сил успел исчерпать человек, тем сложнее ему будет стабилизировать свое психическое состояние.

Самым эффективным средством лечения и профилактики синдрома выгорания является регулярный отдых. Необходимо научиться расслабляться. Причем делать это можно разыми способами, но, ежедневно. А хорошей предпосылкой к расслаблению должно стать отвлечение от рабочего процесса уже по дороге с работы домой: человек по окончанию рабочего дня должен переключать свое мышление на семью, детей, друзей, любимые дела и отдых с ними. Не лишними окажутся занятия какими-либо медитативными практиками. Стоит прислушаться к совету психологов, которые рекомендуют не ограничиваться лишь общением в узком кругу своих коллег. Необходимо больше общаться на отвлеченные темы с людьми, не связанными с вашей профессией. Ведение активного образа жизни также положительно сказывается на состоянии человека. Полезными оказываются занятия спортом и выезды на отдых. А вот брать работу на дом и замещать профессиональной деятельностью всю свою жизнь – противопоказано!

  • Статьи на женском лидерстве
    • Роль женщины

      Каждый человек в своей жизни должен руководствоваться, прежде всего, зовом сердца и души, и соответственно примерять на себя ту роль, которая ему ближе всего. Иначе обрести свое счастье в мире этом будет очень сложно или даже невозможно. Но все же. Если роль мужчин за последние несколько десятков лет практически...

      Подробнее...

    • На кого следует ориентироваться на пути к успеху

      Среди успешных людей бытует мнение, что лишь несформировавшимся личностям свойственно сравнивать себя с кем-либо. Однако полностью избавиться от этой привычки удается далеко не каждому. Давайте поразмышляем, можно ли использовать эту привычку для извлечения каких-либо выгод. Сравнивая себя с...

      Подробнее...

    • Женская хитрость: ее особенности и виды

      Для многих слово хитрость – это нечто подобное обману, уловке и, как правило, часто воспринимается в эмоционально-негативной окраске, особенно, если эта хитрость исходит от женщины. Большинство мужчин хитрость женщины воспринимают как корысть и ложь. Так вся ли хитрость – плохо? И возможно ли при помощи хитрости...

      Подробнее...

    • Социофобия: как от нее избавиться

      Социофобия в настоящее время, в век интернет технологий, когда можно скрыться ото всех за монитором компьютера, стала распространённой проблемой. О том, как от нее избавиться, да и стоит ли, мы и поговорим в нашей статье.

      Подробнее...

    • Люди в команде – кто они?

      В каждой сфере деятельности человека, будь то работа, личный жизненный путь или другой ее вид, человека окружают люди, без которых выполнение тех или иных задач было бы невозможным. Именно они наряду с конкретным человеком и создают команду.   Так кто же они – люди, вошедшие в твою команду?

      Подробнее...

    • 6 ошибок публичного выступления

      Публичные выступления влияют на все стороны общения. Это: и способность воспринимать идеи, и информировать, убеждать целевую аудиторию и, конечно же, достигать собственные цели. Есть люди, которые, как бы не готовились к выступлению, им очень сложно предстать перед людьми и открыться перед...

      Подробнее...