Как не стать жертвой синдрома эмоционального выгорания

vigoraniyeМногие профессии требуют от своих представителей максимальной работоспособности. Людям, которые по долгу службы обязаны общаться с большим количеством людей, свойственно периодически выгорать эмоционально. Это связано с тем, что резервы психики исчерпываются, приводя человека в состояние усталости. Например, учитель вынужден испытывать большой психический стресс, пытаясь контролировать целый класс детей во время урока. При этом он должен использовать все свои интеллектуальные способности, читая лекцию по своему предмету. Работа учителя насыщена постоянными конфликтами с руководством, учениками и их родителями.

Во второй половине прошлого века был введен термин «синдром выгорания». Это состояние характеризуется постоянной усталостью, бессонницей, общим упадком сил, потерей аппетита и апатией. Синдром выгорания может представлять серьезную опасность для карьеры человека. Не имея сил вести свою повседневную работу, человек становится объектом обвинений в профессиональной непригодности. Чем больше сил успел исчерпать человек, тем сложнее ему будет стабилизировать свое психическое состояние.

Самым эффективным средством лечения и профилактики синдрома выгорания является регулярный отдых. Необходимо научиться расслабляться. Причем делать это можно разыми способами, но, ежедневно. А хорошей предпосылкой к расслаблению должно стать отвлечение от рабочего процесса уже по дороге с работы домой: человек по окончанию рабочего дня должен переключать свое мышление на семью, детей, друзей, любимые дела и отдых с ними. Не лишними окажутся занятия какими-либо медитативными практиками. Стоит прислушаться к совету психологов, которые рекомендуют не ограничиваться лишь общением в узком кругу своих коллег. Необходимо больше общаться на отвлеченные темы с людьми, не связанными с вашей профессией. Ведение активного образа жизни также положительно сказывается на состоянии человека. Полезными оказываются занятия спортом и выезды на отдых. А вот брать работу на дом и замещать профессиональной деятельностью всю свою жизнь – противопоказано!

  • Статьи на женском лидерстве
    • Как сказать "нет"

      Некоторые из нас по тем или иным причинам с огромным трудом говорят людям «нет». При этом без умения отказывать, когда это необходимо, очень тяжело взаимодействовать с людьми. К счастью, существуют способы облегчения этой задачи. Тяжелей всего слово «нет» дается людям, которые привыкли зависеть от чужого одобрения. По этой...

      Подробнее...

    • Мотиватор для жизни, когда всё валится из рук

      Мотиватор - вот что необходимо человеку, когда... Иногда всё идёт как попало. Ничего не получается так, как было задумано. Всё валится из рук. И вот тогда мы начинаем думать: «Может, я что-то не так делаю? Может, я вообще не такой? Может, это не моё?» Вот так размышляя, мы решаем: «Всё — к чёрту! Пусть это делает кто-то...

      Подробнее...

    • Мотивация - мощный двигатель человека!

      Как часто вам приходилось останавливаться на полпути в каком либо деле? Было, правда? Чем можно объяснить подобное положение вещей? Да чем угодно – непривлекательностью занятия, сменившейся целью и т.д. Но чаще всего люди не завершают начатое из-за простой человеческой лени, которая в большей степени...

      Подробнее...

    • Где искать настоящую любовь?

      Как найти настоящую любовь? Относительно этого вопроса можно получить огромное количество рекомендаций. Психотерапевты и разные консультанты охотно расскажут вам о новых теориях и идеях. Также эту тему бойко обсуждают ведущие всевозможные ток-шоу. Кроме того, немало советов можно найти на...

      Подробнее...

    • Правила поведения на рабочем месте

      Правила поведения на рабочем месте: если бы мы не придерживались определенных правил на рабочем месте, то наша трудовая деятельность превратилась бы в полных хаос. Пожалуй, люди проводят на рабочем месте большую часть своего времени. И речь идет даже не о законченных трудоголиках. Всем нам...

      Подробнее...

    • Восемь коротких советов, которые сделают жизнь более счастливой и качественной.

      Люди часто совершают банальные ошибки, наступая на одни и те же грабли, которые жизнь старательно раскидывает под нашими ногами. 

      Подробнее...