Как не стать жертвой синдрома эмоционального выгорания

vigoraniyeМногие профессии требуют от своих представителей максимальной работоспособности. Людям, которые по долгу службы обязаны общаться с большим количеством людей, свойственно периодически выгорать эмоционально. Это связано с тем, что резервы психики исчерпываются, приводя человека в состояние усталости. Например, учитель вынужден испытывать большой психический стресс, пытаясь контролировать целый класс детей во время урока. При этом он должен использовать все свои интеллектуальные способности, читая лекцию по своему предмету. Работа учителя насыщена постоянными конфликтами с руководством, учениками и их родителями.

Во второй половине прошлого века был введен термин «синдром выгорания». Это состояние характеризуется постоянной усталостью, бессонницей, общим упадком сил, потерей аппетита и апатией. Синдром выгорания может представлять серьезную опасность для карьеры человека. Не имея сил вести свою повседневную работу, человек становится объектом обвинений в профессиональной непригодности. Чем больше сил успел исчерпать человек, тем сложнее ему будет стабилизировать свое психическое состояние.

Самым эффективным средством лечения и профилактики синдрома выгорания является регулярный отдых. Необходимо научиться расслабляться. Причем делать это можно разыми способами, но, ежедневно. А хорошей предпосылкой к расслаблению должно стать отвлечение от рабочего процесса уже по дороге с работы домой: человек по окончанию рабочего дня должен переключать свое мышление на семью, детей, друзей, любимые дела и отдых с ними. Не лишними окажутся занятия какими-либо медитативными практиками. Стоит прислушаться к совету психологов, которые рекомендуют не ограничиваться лишь общением в узком кругу своих коллег. Необходимо больше общаться на отвлеченные темы с людьми, не связанными с вашей профессией. Ведение активного образа жизни также положительно сказывается на состоянии человека. Полезными оказываются занятия спортом и выезды на отдых. А вот брать работу на дом и замещать профессиональной деятельностью всю свою жизнь – противопоказано!

  • Статьи на женском лидерстве
    • Восемь коротких советов, которые сделают жизнь более счастливой и качественной.

      Люди часто совершают банальные ошибки, наступая на одни и те же грабли, которые жизнь старательно раскидывает под нашими ногами. 

      Подробнее...

    • Иллюзия счастья или как стать счастливым человеком

      Счастье - это то, что мы ищем, к чему стремимся каждое мгновение нашей жизни, ибо так устроена человеческая природа. Каким бы иллюзорным и недолговечным оно ни было это счастье, мы все равно продолжаем искать его. Получив счастье, мы радуемся. Потеряв счастье, мы начинаем искать его снова.

      Подробнее...

    • Зачем человеку врать себе

      Самообман как средство выживания в природе встречается в случаях, когда животное подает ложный сигнал тревоги. Среди людей также встречаются случаи проявления самообмана. Поскольку человек существо социальное, такое неприятное явление не может не затрагивать близких врущего. Стоит быть...

      Подробнее...

    • Кризис: кто выходит из него с минимальными потерями – мужчины или женщины?

      Какой бы ни была кризисная ситуация, экономического, социального либо другого характера, переживают ее как мужчины, так и женщины. Но всевозможные исследования показывают, что гендерные особенности помогают женщинам выйти из кризиса значительно легче, нежели мужчинам. Поплачь – и тебе станет легче Наверняка это...

      Подробнее...

    • Умеете ли вы правильно ссориться?

      Могут ли люди жить под одной крышей и не сорится? - Могут, но только в двух случаях:  1- когда люди много лет живут вместе и научились сглаживать любые всплески эмоций; 2 - когда друг к другу люди ничего не чувствуют и каждому из них совершенно все равно, что и как они делают, и что творится в их...

      Подробнее...

    • Гормональный баланс - залог хорошего настроения

      Хорошее настроение - это привычка или награда? Да и можно ли вообще контролировать, регулировать настроение? А, может, на это влияет что-то другое? Разбираться с этим мы будем в нашей статье. В последнее время довольно часто можно услышать от окружающих жалобы на плохое настроение, хроническую...

      Подробнее...