7 антидепрессантов для осенне-зимнего периода

lechenie depressiiПочти каждый человек в пасмурные холодные будни, которые наступают с приходом осенне-зимнего периода, подвержен депрессивному состоянию. И основной задачей человека в подобном состоянии не позволить депрессии победить, загнав человека в сферу негативных эмоций и чувств.

Как же предупредить или избавиться от депрессии?

Занятия спортом – антидепрессант №1

В осенне-зимний период, как никогда важно систематически заниматься спортом. Именно в процессе физических упражнений в организме человека повышается уровень гормона счастья, а именно серотонина. Спорт активирует внутренние силы человека, стимулирует все функции организма, что позволяет чувствовать себя энергичным и радостным. Для этого не обязательно затрачивать час и больше времени, достаточно 20-30 минут ежедневных физических тренировок, чтобы обеспечить заряд бодрости на целый день.

Правильное питание - антидепрессант №2

В период осень-зима нежелательно садиться на диету. Питание должно быть сбалансированным, своевременным, с учетом всех необходимых витаминов. В осенних овощах и фруктах содержится все необходимое для содержания организма в норме. Не налегайте на полуфабрикаты, используйте в своем питании натуральную пищу.

Искать источники для радости - антидепрессант №3

Не поддавайтесь меланхолии и пасмурному настроению сезона. Ищите повод и источники для смеха. Хорошая компания за чашкой горячего чая, семейная кинокомедия – отличные способы зарядиться хорошим настроением. Старайтесь ежедневно выделять немного времени для того, чтобы отвлекшись от дневных забот, как следует посмеяться.

Делать себе подарки - антидепрессант №4

Ничто так не подымает настроение, как покупка вещи, которую так давно хотелось. И для этого не обязательно ждать праздников. Если вы чувствуете, что шоппинг или покупка какой-то безделушки порадует вас, сделайте это, без каких-либо сожалений на то. Не отказывайте себе в простых житейских мелочах.

Замечать хорошее - антидепрессант №5

Неважно в чем именно будет заключаться это хорошее: в осеннем желтом листике, в результативной рабочей встрече, главное – замечайте это и старайтесь продлевать в себе мгновения эмоционального комфорта. Если же вас ничто не радует в окружении рабочей обстановки, отведите полчаса в обед для прогулки на свежем воздухе, понаблюдайте за птицами и животными. Отвлекайте свое внимание на положительные мгновения жизни, и если оглянуться по сторонам и присмотреться, их можно насчитать множество.

Не думать о плохом - антидепрессант №6

Не смотря на то, что контролировать личный поток сознания достаточно сложно, все же это реально выполнимо для каждого человека. И если задаться целью ловить себя на негативных мыслях  по мере их поступления, можно научить свой мозг отбрасывать их и концентрировать внимание на хорошем. Только осознавая, что плохие мысли вредят всему организму, можно стараться перестраиваться на позитивную волну. Но при этом стоит понимать, что есть неприятные мысли, которые нельзя просто выбросить из головы по одному только желанию: страхи, подкрепленные какими-то обстоятельствами, проблемы в трудовой или личной жизни. И с ними, естественно, необходимо работать, и стараться избавляться от них, разрешением их причин. Но как бы там ни было, всегда следует помнить фразу: «все пройдет, и даже это».

Планировать и следовать плану - антидепрессант №7

Доказано, что у собранных и занятых людей, депрессия возникает реже, чем у людей с массой свободного времени. Поэтому планируйте каждый свой день, и старайтесь выполнять каждый его пункт. Только заняв себя делом, можно избежать ненужных вредных мыслей. Ну а если же дела все переделаны, и вы никуда не можете убежать от своего свободного времени, тогда следуйте поговорке: «Ляг поспи, и все пройдет». Сон – лучший лекарь.

Состояние депрессии: плохого настроения, упадка сил, нежелания что-либо делать и негативных мыслей может распознать каждый взрослый человек. И только он в состоянии либо принять депрессию, поддавшись всем ее проявлениям, либо выставить ее за дверь собственного сознания и обеспечить комфорт своему эмоциональному, физическому и психологическому состоянию.

  • Статьи на женском лидерстве
    • Перфекционизм: стоит ли с ним бороться

      Перфекционизм (perfection – совершенство) – уверенность человека в том, что совершенство (идеальность) и есть та самая цель человека в жизни. Совершенство во всем. Ни единого изъяна. Перфекционисты – люди требовательны как к личному совершенству, так и совершенству окружающего мира и людей. Их...

      Подробнее...

    • Как принимать неизбежные события?

      Неизбежность! В жизни нашей часто происходят события неподвластные нам. На их ход мы повлиять не можем. Однако мы в силах изменить своё отношение к ним. В статье вы прочтёте размышления по этому поводу. Давайте обсудим события неизбежности. Они нас раздражают и пугают. Мы всем своим естеством не хотим, чтобы они...

      Подробнее...

    • Правила поведения на рабочем месте

      Правила поведения на рабочем месте: если бы мы не придерживались определенных правил на рабочем месте, то наша трудовая деятельность превратилась бы в полных хаос. Пожалуй, люди проводят на рабочем месте большую часть своего времени. И речь идет даже не о законченных трудоголиках. Всем нам...

      Подробнее...

    • Кризис семейных отношений - его этапы и пути преодоления

      В любом брачном союзе свое место имеют две полосы – белая и черная. И как бы ни сетовали супруги на временами критическое состояние семьи, психологи все же утверждают, что именно такое положение самое нормальное. Другими словами, если в семье нет конфликтов, значит, супруги совершенно равнодушны друг к другу....

      Подробнее...

    • Как воспринимать критику?

      На смену похвале, которую любит практически каждый человек, отношение к критике у большинства настороженное и часто даже враждебное. Хотя именно от отношения к критике и от ее восприятия зависит очень многое, так как, не умея реагировать на нее правильно, человек рискует не только лишиться хороших...

      Подробнее...

    • Мысль материальна? Как мысль может вращать маятник

      Мысль материальна! Мы часто можем услышать подобное изречение. Так ли это? И можно ли свои желания сделать явью?

      Подробнее...