7 антидепрессантов для осенне-зимнего периода

lechenie depressiiПочти каждый человек в пасмурные холодные будни, которые наступают с приходом осенне-зимнего периода, подвержен депрессивному состоянию. И основной задачей человека в подобном состоянии не позволить депрессии победить, загнав человека в сферу негативных эмоций и чувств.

Как же предупредить или избавиться от депрессии?

Занятия спортом – антидепрессант №1

В осенне-зимний период, как никогда важно систематически заниматься спортом. Именно в процессе физических упражнений в организме человека повышается уровень гормона счастья, а именно серотонина. Спорт активирует внутренние силы человека, стимулирует все функции организма, что позволяет чувствовать себя энергичным и радостным. Для этого не обязательно затрачивать час и больше времени, достаточно 20-30 минут ежедневных физических тренировок, чтобы обеспечить заряд бодрости на целый день.

Правильное питание - антидепрессант №2

В период осень-зима нежелательно садиться на диету. Питание должно быть сбалансированным, своевременным, с учетом всех необходимых витаминов. В осенних овощах и фруктах содержится все необходимое для содержания организма в норме. Не налегайте на полуфабрикаты, используйте в своем питании натуральную пищу.

Искать источники для радости - антидепрессант №3

Не поддавайтесь меланхолии и пасмурному настроению сезона. Ищите повод и источники для смеха. Хорошая компания за чашкой горячего чая, семейная кинокомедия – отличные способы зарядиться хорошим настроением. Старайтесь ежедневно выделять немного времени для того, чтобы отвлекшись от дневных забот, как следует посмеяться.

Делать себе подарки - антидепрессант №4

Ничто так не подымает настроение, как покупка вещи, которую так давно хотелось. И для этого не обязательно ждать праздников. Если вы чувствуете, что шоппинг или покупка какой-то безделушки порадует вас, сделайте это, без каких-либо сожалений на то. Не отказывайте себе в простых житейских мелочах.

Замечать хорошее - антидепрессант №5

Неважно в чем именно будет заключаться это хорошее: в осеннем желтом листике, в результативной рабочей встрече, главное – замечайте это и старайтесь продлевать в себе мгновения эмоционального комфорта. Если же вас ничто не радует в окружении рабочей обстановки, отведите полчаса в обед для прогулки на свежем воздухе, понаблюдайте за птицами и животными. Отвлекайте свое внимание на положительные мгновения жизни, и если оглянуться по сторонам и присмотреться, их можно насчитать множество.

Не думать о плохом - антидепрессант №6

Не смотря на то, что контролировать личный поток сознания достаточно сложно, все же это реально выполнимо для каждого человека. И если задаться целью ловить себя на негативных мыслях  по мере их поступления, можно научить свой мозг отбрасывать их и концентрировать внимание на хорошем. Только осознавая, что плохие мысли вредят всему организму, можно стараться перестраиваться на позитивную волну. Но при этом стоит понимать, что есть неприятные мысли, которые нельзя просто выбросить из головы по одному только желанию: страхи, подкрепленные какими-то обстоятельствами, проблемы в трудовой или личной жизни. И с ними, естественно, необходимо работать, и стараться избавляться от них, разрешением их причин. Но как бы там ни было, всегда следует помнить фразу: «все пройдет, и даже это».

Планировать и следовать плану - антидепрессант №7

Доказано, что у собранных и занятых людей, депрессия возникает реже, чем у людей с массой свободного времени. Поэтому планируйте каждый свой день, и старайтесь выполнять каждый его пункт. Только заняв себя делом, можно избежать ненужных вредных мыслей. Ну а если же дела все переделаны, и вы никуда не можете убежать от своего свободного времени, тогда следуйте поговорке: «Ляг поспи, и все пройдет». Сон – лучший лекарь.

Состояние депрессии: плохого настроения, упадка сил, нежелания что-либо делать и негативных мыслей может распознать каждый взрослый человек. И только он в состоянии либо принять депрессию, поддавшись всем ее проявлениям, либо выставить ее за дверь собственного сознания и обеспечить комфорт своему эмоциональному, физическому и психологическому состоянию.

  • Статьи на женском лидерстве
    • Как сказать "нет"

      Некоторые из нас по тем или иным причинам с огромным трудом говорят людям «нет». При этом без умения отказывать, когда это необходимо, очень тяжело взаимодействовать с людьми. К счастью, существуют способы облегчения этой задачи. Тяжелей всего слово «нет» дается людям, которые привыкли зависеть от чужого одобрения. По этой...

      Подробнее...

    • Мотиватор для жизни, когда всё валится из рук

      Мотиватор - вот что необходимо человеку, когда... Иногда всё идёт как попало. Ничего не получается так, как было задумано. Всё валится из рук. И вот тогда мы начинаем думать: «Может, я что-то не так делаю? Может, я вообще не такой? Может, это не моё?» Вот так размышляя, мы решаем: «Всё — к чёрту! Пусть это делает кто-то...

      Подробнее...

    • Мотивация - мощный двигатель человека!

      Как часто вам приходилось останавливаться на полпути в каком либо деле? Было, правда? Чем можно объяснить подобное положение вещей? Да чем угодно – непривлекательностью занятия, сменившейся целью и т.д. Но чаще всего люди не завершают начатое из-за простой человеческой лени, которая в большей степени...

      Подробнее...

    • Где искать настоящую любовь?

      Как найти настоящую любовь? Относительно этого вопроса можно получить огромное количество рекомендаций. Психотерапевты и разные консультанты охотно расскажут вам о новых теориях и идеях. Также эту тему бойко обсуждают ведущие всевозможные ток-шоу. Кроме того, немало советов можно найти на...

      Подробнее...

    • Правила поведения на рабочем месте

      Правила поведения на рабочем месте: если бы мы не придерживались определенных правил на рабочем месте, то наша трудовая деятельность превратилась бы в полных хаос. Пожалуй, люди проводят на рабочем месте большую часть своего времени. И речь идет даже не о законченных трудоголиках. Всем нам...

      Подробнее...

    • Восемь коротких советов, которые сделают жизнь более счастливой и качественной.

      Люди часто совершают банальные ошибки, наступая на одни и те же грабли, которые жизнь старательно раскидывает под нашими ногами. 

      Подробнее...