Гормональный баланс - залог хорошего настроения

Хорошее настроение - это привычка или награда? Да и можно ли вообще контролировать, регулировать настроение? А, может, на это влияет что-то другое? Разбираться с этим мы будем в нашей статье.

В последнее время довольно часто можно услышать от окружающих жалобы на плохое настроение, хроническую усталость, апатию и прочее, и как следствие, возникают проблемы в семье, на работе, в социальной жизни. Однако не стоит опускать руки, поскольку существуют способы скорректировать подобные состояния, не прибегая к помощи психотерапевтов и иных специалистов. Разумеется, если эти проблемы не носят глубокий хронический характер.

хорошее настроение

На самом деле, все подобные состояния контролируют гормоны, а именно:

  • Серотонин – один из основных нейромедиаторов, а в простонародье «гормон счастья», взаимосвязанный со многими функциями организма. Например, при понижении серотонина повышается болевая чувствительность. Депрессивное состояние, раздражительность, вялость – все это является причиной пониженного уровня гормона серотонина, который, кстати, синтезируется и восстанавливается вдвое меньше и медленней в женском организме.

Процесс синтеза происходит в основном в кишечнике (что является поводом обратить внимание на этот орган), также в большом количестве он находится в матке, а в процессе родов принимает далеко не последнее участие, увеличивая свои показатели до и в процессе этого события.

Причинами низкого показателя гормона могут быть стресс, нехватка солнечного света, а также несбалансированное питание и отсутствие или нехватка в организме витаминов и микроэлементов группы В, С и других.

Как поднять уровень серотонина: употреблять в пищу молочные продукты, особенно это касается различных видов сыра, яйца, орехи, томаты, семечки, овсянку, рыбу и многое другое.

  • Дофамин также является нейромедиатором, однако представляет собой «систему поощрений» организма, т.е. используется мозгом в качестве мотиватора.

Для его высокого уровня необходимо периодическое достижение поставленных целей, удачное выполнение задач и даже помощь близким или просто окружающим людям.

  • Эндорфины – это группа химических соединений, способных уменьшать болевые ощущения и влиять на общее эмоциональное состояние. Этот гормон контролирует работу щитовидной железы, а также может вызвать состояние эйфории.

Уровень эндорфинов поднимается достаточно просто, и помогут в этом занятия физическими упражнениями, секс, искренний смех и хорошая музыка.

  • Окситоцин – гормон любви, так принято его называть в массах. Вызывает чувство спокойствия и удовлетворения рядом с партнером, снижает уровень тревоги и страха – это доказано научными исследованиями, так же как и то, что высокий уровень окситоцина повышает чувство доверия к партнеру.

Этот гормон в особенно большом количестве присутствует в крови беременных и кормящих женщин, что в значительной степени повышает иммунитет.

Ну и соответственно чтобы повысить уровень окситоцина, нужно пребывать в состоянии влюбленности, а еще, как утверждают американские специалисты, с этим отлично справятся занятия медитацией.

  • Статьи на ЛЖВ
    • Передача ВИЧ половым путем

      Половой путь остается ключевым в передаче ВИЧ инфекции, поскольку на его долю приходится почти 90% случаев заражения даже в наиболее развитых странах мира. Однако ВИЧ лишь одно из многочисленных инфекционных заболеваний, передающихся при незащищенных половых контактах. В зависимости от вида...

      Подробнее...

    • ВИЧ-инфекция: если в семью пришла беда

      Одному из членов вашей семьи врачи поставили диагноз – ВИЧ-инфекция. Родной человек серьёзно болен. И наверняка теперь в жизни вашей семьи многое изменится. Однако не стоит делать из заболевшего человека изгоя, как, впрочем, и неправильно делать вид, что ничего не случилось.

      Подробнее...

    • Позитивная жена - так ли это позитивно? (откровения "отрицательного" мужа)

      Это случилось внезапно. Женаты мы к этому времени были года два или, даже, меньше. И вдруг моя жена оказывается ВИЧ позитивная. Никому не верьте, что это не шок для мужа – не правда. Разумеется, я впал в ступор и на следующий же день мы пошли сдавать анализы на ВИЧ уже для меня. Как не странно, и экспресс...

      Подробнее...

    • Беременность при ВИЧ-инфекции: выбор только за вами!

      поддержание духа вич-позитивной женщины Личная история Нина Браун Я 37-летняя афро-американская женщина, живущая с ВИЧ. (Прошу заметить, я сказала живущая, а не умирающая.) Мне поставили диагноз в 1993, когда я была на восьмом месяце беременности. Это было для меня убийственно. С 1989 я то и дело обследовалась на ВИЧ из-за...

      Подробнее...

    • Почему нельзя прерывать АРТ (антиретровирусную терапию)

      Так же как новые препараты АРТ проходят тщательные исследования, прежде чем быть одобренными ВОЗ (всемирной организацией здравоохранения), так же исследователи в области вирусологии особое внимание уделяют изучению воздействия прерывания антиретровирусной терапии на организм человека. Причин, по...

      Подробнее...

    • ВИЧ-инфекция/СПИД: 6 вопросов и 6 ответов

      В нашу общественную организацию «Солнечный круг» люди обращаются по многим вопросам, и большинство из них хотят знать детали о ВИЧ-инфекции/СПИД и жизни с этим вирусом. Многим клиентам нашей организации диагноз этот был поставлен совсем недавно, и они испытывают страх и одиночество. А с учетом...

      Подробнее...