Гормональный баланс - залог хорошего настроения

Хорошее настроение - это привычка или награда? Да и можно ли вообще контролировать, регулировать настроение? А, может, на это влияет что-то другое? Разбираться с этим мы будем в нашей статье.

В последнее время довольно часто можно услышать от окружающих жалобы на плохое настроение, хроническую усталость, апатию и прочее, и как следствие, возникают проблемы в семье, на работе, в социальной жизни. Однако не стоит опускать руки, поскольку существуют способы скорректировать подобные состояния, не прибегая к помощи психотерапевтов и иных специалистов. Разумеется, если эти проблемы не носят глубокий хронический характер.

хорошее настроение

На самом деле, все подобные состояния контролируют гормоны, а именно:

  • Серотонин – один из основных нейромедиаторов, а в простонародье «гормон счастья», взаимосвязанный со многими функциями организма. Например, при понижении серотонина повышается болевая чувствительность. Депрессивное состояние, раздражительность, вялость – все это является причиной пониженного уровня гормона серотонина, который, кстати, синтезируется и восстанавливается вдвое меньше и медленней в женском организме.

Процесс синтеза происходит в основном в кишечнике (что является поводом обратить внимание на этот орган), также в большом количестве он находится в матке, а в процессе родов принимает далеко не последнее участие, увеличивая свои показатели до и в процессе этого события.

Причинами низкого показателя гормона могут быть стресс, нехватка солнечного света, а также несбалансированное питание и отсутствие или нехватка в организме витаминов и микроэлементов группы В, С и других.

Как поднять уровень серотонина: употреблять в пищу молочные продукты, особенно это касается различных видов сыра, яйца, орехи, томаты, семечки, овсянку, рыбу и многое другое.

  • Дофамин также является нейромедиатором, однако представляет собой «систему поощрений» организма, т.е. используется мозгом в качестве мотиватора.

Для его высокого уровня необходимо периодическое достижение поставленных целей, удачное выполнение задач и даже помощь близким или просто окружающим людям.

  • Эндорфины – это группа химических соединений, способных уменьшать болевые ощущения и влиять на общее эмоциональное состояние. Этот гормон контролирует работу щитовидной железы, а также может вызвать состояние эйфории.

Уровень эндорфинов поднимается достаточно просто, и помогут в этом занятия физическими упражнениями, секс, искренний смех и хорошая музыка.

  • Окситоцин – гормон любви, так принято его называть в массах. Вызывает чувство спокойствия и удовлетворения рядом с партнером, снижает уровень тревоги и страха – это доказано научными исследованиями, так же как и то, что высокий уровень окситоцина повышает чувство доверия к партнеру.

Этот гормон в особенно большом количестве присутствует в крови беременных и кормящих женщин, что в значительной степени повышает иммунитет.

Ну и соответственно чтобы повысить уровень окситоцина, нужно пребывать в состоянии влюбленности, а еще, как утверждают американские специалисты, с этим отлично справятся занятия медитацией.

  • Статьи на женском лидерстве
    • Лидерство в семье: кому оно нужно?

      Испокон веков, так или иначе, в той или иной форме, человечество бесконечно сражается. Можно, не мудрствуя лукаво, сказать, что сражения у людей в крови. За что же ведутся все эти нескончаемые битвы? Если во времена мамонтов все было просто, и люди боролись за выживание, то теперь-то зачем вести...

      Подробнее...

    • Можно ли научиться мыслить креативно?

      Каким привычным стало выражение «креативное мышление», и в последнее время все чаще руководители компаний хотят видеть своих сотрудников в лице не просто профессионалов, а профессионалов с креативным мышлением. Итак, что же это за мышление такое, и можно ли его в себе развить?

      Подробнее...

    • Как преодолеть страх публичного выступления

      Английский литературный критик Сэмюэл Джонсон говорил: «Уверенность в себе — первое необходимое условие великих начинаний». Так почему же многие люди, отказываясь от выступления перед публикой (необходимого им по так называемому долгу службы), ссылаются на личную неуверенность или страх, и могут ли они это...

      Подробнее...

    • Лидер в семье

      Все знают, что для того чтобы семья эффективно функционировала, у каждого ее члена должен быть ряд обязанностей, за которые он ответственен. И если несколько веков тому назад над тем, какая роль отводится мужу, а какая жене долго думать не приходилось, так как все знали, что муж – это добытчик и глава...

      Подробнее...

    • Первый сексуальный опыт и алкоголь

      Исследования показывают, что большая степень риска сексуального насилия преследует молодых женщин, первый сексуальный опыт которых тесно связан с алкоголем. Научный сотрудник, доктор философии и технических наук Дженнифер А. Ливингстон из университета Буффало научно-исследовательского института по наркологии (РИА)...

      Подробнее...

    • Мысль материальна? Как мысль может вращать маятник

      Мысль материальна! Мы часто можем услышать подобное изречение. Так ли это? И можно ли свои желания сделать явью?

      Подробнее...