Гормональный баланс - залог хорошего настроения

Хорошее настроение - это привычка или награда? Да и можно ли вообще контролировать, регулировать настроение? А, может, на это влияет что-то другое? Разбираться с этим мы будем в нашей статье.

В последнее время довольно часто можно услышать от окружающих жалобы на плохое настроение, хроническую усталость, апатию и прочее, и как следствие, возникают проблемы в семье, на работе, в социальной жизни. Однако не стоит опускать руки, поскольку существуют способы скорректировать подобные состояния, не прибегая к помощи психотерапевтов и иных специалистов. Разумеется, если эти проблемы не носят глубокий хронический характер.

хорошее настроение

На самом деле, все подобные состояния контролируют гормоны, а именно:

  • Серотонин – один из основных нейромедиаторов, а в простонародье «гормон счастья», взаимосвязанный со многими функциями организма. Например, при понижении серотонина повышается болевая чувствительность. Депрессивное состояние, раздражительность, вялость – все это является причиной пониженного уровня гормона серотонина, который, кстати, синтезируется и восстанавливается вдвое меньше и медленней в женском организме.

Процесс синтеза происходит в основном в кишечнике (что является поводом обратить внимание на этот орган), также в большом количестве он находится в матке, а в процессе родов принимает далеко не последнее участие, увеличивая свои показатели до и в процессе этого события.

Причинами низкого показателя гормона могут быть стресс, нехватка солнечного света, а также несбалансированное питание и отсутствие или нехватка в организме витаминов и микроэлементов группы В, С и других.

Как поднять уровень серотонина: употреблять в пищу молочные продукты, особенно это касается различных видов сыра, яйца, орехи, томаты, семечки, овсянку, рыбу и многое другое.

  • Дофамин также является нейромедиатором, однако представляет собой «систему поощрений» организма, т.е. используется мозгом в качестве мотиватора.

Для его высокого уровня необходимо периодическое достижение поставленных целей, удачное выполнение задач и даже помощь близким или просто окружающим людям.

  • Эндорфины – это группа химических соединений, способных уменьшать болевые ощущения и влиять на общее эмоциональное состояние. Этот гормон контролирует работу щитовидной железы, а также может вызвать состояние эйфории.

Уровень эндорфинов поднимается достаточно просто, и помогут в этом занятия физическими упражнениями, секс, искренний смех и хорошая музыка.

  • Окситоцин – гормон любви, так принято его называть в массах. Вызывает чувство спокойствия и удовлетворения рядом с партнером, снижает уровень тревоги и страха – это доказано научными исследованиями, так же как и то, что высокий уровень окситоцина повышает чувство доверия к партнеру.

Этот гормон в особенно большом количестве присутствует в крови беременных и кормящих женщин, что в значительной степени повышает иммунитет.

Ну и соответственно чтобы повысить уровень окситоцина, нужно пребывать в состоянии влюбленности, а еще, как утверждают американские специалисты, с этим отлично справятся занятия медитацией.

  • Статьи на женском лидерстве
    • Умеете ли вы правильно ссориться?

      Могут ли люди жить под одной крышей и не сорится? - Могут, но только в двух случаях:  1- когда люди много лет живут вместе и научились сглаживать любые всплески эмоций; 2 - когда друг к другу люди ничего не чувствуют и каждому из них совершенно все равно, что и как они делают, и что творится в их...

      Подробнее...

    • Ключевые качества женщины-лидера

      Эмансипация по отношению к женщинам начала свое развитие еще в первой половине 20 столетия, поэтому в наше время свободная и независимая женщина не является редкостью. И сегодня многие из представительниц прекрасного пола, с азартом перенявшие даже некоторые повадки мужчин и стиль одежды, с...

      Подробнее...

    • Страх одиночества – почему он возникает и как от него избавиться?

      Почему некоторые женщины даже в условиях разладившихся отношений с мужем предпочитают ничего не менять? Привычка, дети, совместно нажитое имущество, боязнь нового… - что тому причина? Оказывается, даже часто прикрываясь всеми перечисленными выше факторами, многие женщины (в той же степени, что и...

      Подробнее...

    • Уверенная в себе женщина – какая она?

      Не будет каждое движение, действие и взгляд мужчины сопоставлять с собой. Она независима от эмоционального и физического состояния мужчины. Не станет требовать от мужчины, чтобы тот уделял ей больше внимания, а сделает все для того, чтобы он внимал ей без ее напоминаний. А также она понимает, что...

      Подробнее...

    • Женское счастье, или почему не клеится с мужчинами

      С давних времён до сегодняшних дней для женщины условия жизненного счастья особо не поменялись. Ей для этого по-прежнему необходимо построить гармоничные отношения с мужчиной. К сожалению, даже выйдя замуж, многие представительницы прекрасной половины не ощущают себя счастливыми. Они решаются на...

      Подробнее...

    • Что делать, если муж не желает помогать с работой по дому

      Хлопоты по хозяйству – тяжелая работа, которую ежедневно выполняет слабая половина человечества. Мужчины же далеко не всегда стремятся помочь своим половинкам в этом нелегком деле, из-за чего и возникает масса трудностей в отношениях. Главу семьи прельщают игры на компьютере, просмотр...

      Подробнее...