Гормональный баланс - залог хорошего настроения

Хорошее настроение - это привычка или награда? Да и можно ли вообще контролировать, регулировать настроение? А, может, на это влияет что-то другое? Разбираться с этим мы будем в нашей статье.

В последнее время довольно часто можно услышать от окружающих жалобы на плохое настроение, хроническую усталость, апатию и прочее, и как следствие, возникают проблемы в семье, на работе, в социальной жизни. Однако не стоит опускать руки, поскольку существуют способы скорректировать подобные состояния, не прибегая к помощи психотерапевтов и иных специалистов. Разумеется, если эти проблемы не носят глубокий хронический характер.

хорошее настроение

На самом деле, все подобные состояния контролируют гормоны, а именно:

  • Серотонин – один из основных нейромедиаторов, а в простонародье «гормон счастья», взаимосвязанный со многими функциями организма. Например, при понижении серотонина повышается болевая чувствительность. Депрессивное состояние, раздражительность, вялость – все это является причиной пониженного уровня гормона серотонина, который, кстати, синтезируется и восстанавливается вдвое меньше и медленней в женском организме.

Процесс синтеза происходит в основном в кишечнике (что является поводом обратить внимание на этот орган), также в большом количестве он находится в матке, а в процессе родов принимает далеко не последнее участие, увеличивая свои показатели до и в процессе этого события.

Причинами низкого показателя гормона могут быть стресс, нехватка солнечного света, а также несбалансированное питание и отсутствие или нехватка в организме витаминов и микроэлементов группы В, С и других.

Как поднять уровень серотонина: употреблять в пищу молочные продукты, особенно это касается различных видов сыра, яйца, орехи, томаты, семечки, овсянку, рыбу и многое другое.

  • Дофамин также является нейромедиатором, однако представляет собой «систему поощрений» организма, т.е. используется мозгом в качестве мотиватора.

Для его высокого уровня необходимо периодическое достижение поставленных целей, удачное выполнение задач и даже помощь близким или просто окружающим людям.

  • Эндорфины – это группа химических соединений, способных уменьшать болевые ощущения и влиять на общее эмоциональное состояние. Этот гормон контролирует работу щитовидной железы, а также может вызвать состояние эйфории.

Уровень эндорфинов поднимается достаточно просто, и помогут в этом занятия физическими упражнениями, секс, искренний смех и хорошая музыка.

  • Окситоцин – гормон любви, так принято его называть в массах. Вызывает чувство спокойствия и удовлетворения рядом с партнером, снижает уровень тревоги и страха – это доказано научными исследованиями, так же как и то, что высокий уровень окситоцина повышает чувство доверия к партнеру.

Этот гормон в особенно большом количестве присутствует в крови беременных и кормящих женщин, что в значительной степени повышает иммунитет.

Ну и соответственно чтобы повысить уровень окситоцина, нужно пребывать в состоянии влюбленности, а еще, как утверждают американские специалисты, с этим отлично справятся занятия медитацией.

  • Статьи на женском лидерстве
    • Неформальный лидер – кто он, и можно ли им стать?

      Неформальный лидер – человек, как правило, не занимающий руководящей должности, но при этом имеет большой авторитет и влияние у группы людей (в организации). Распределяются такие люди по своему стилю лидерства: силовому, тактическому или мотивационному. Часто о таких людях говорят, что они лидеры от...

      Подробнее...

    • Ваш поезд ушёл?

      Сравнивая себя со своими сверстниками в плане достижений, карьеры и семьи, мы не всегда в выигрышном положении. Во многом нам кажется, что поезд наш ушёл или вовсе промчался мимо. Так ли это? 

      Подробнее...

    • В чем кроется причина проблем

      Любые проблемы, появляющиеся на пути человека, приводят к тому, что человек начинает испытывать дискомфорт и смешанные чувства, такие как страх и неуверенность, что само собой ослабляет активность функций организма. Бывает что и пути преодоления проблемы ясны, а все же человеку сложно взглянуть на них,...

      Подробнее...

    • Правильно формулировать цели – залог успешной реализации желаний

      Жить в соответствии с составленным планом сегодня стало не только модно, но, как показывает опыт большинства успешных людей, эффективно. Определив для себя цели и пути их достижения, человек может рационально распределять время, достигать желаемого и направлять свои действия в нужном направлении,...

      Подробнее...

    • Депрессия: избегать или поддаться?

      Депрессия! Почему при поголовном обожании Весны и всего того, что с нею связано, когда долгожданные зеленые листочки начинают покрывать ветки, простоявшие всю зиму в виде корявых палок, когда грязно-серая земля покрывается сочным покровом молодой травки, у людей начинается повальное заболевание...

      Подробнее...

    • На кого следует ориентироваться на пути к успеху

      Среди успешных людей бытует мнение, что лишь несформировавшимся личностям свойственно сравнивать себя с кем-либо. Однако полностью избавиться от этой привычки удается далеко не каждому. Давайте поразмышляем, можно ли использовать эту привычку для извлечения каких-либо выгод. Сравнивая себя с...

      Подробнее...